Дневник питания и тренировок за 16.07.2022

Полезное питание и образ жизни закончились на даче. В городе праздновали день рождения подруги, потому ничего записать не могу. Много и ели, и пили шампанское, и потом кофе с Наполеоном, и мороженое. В общем получился отдых от здорового образа жизни

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]	30	87	3.3	1.8	14.7
Сыр с Голубой Плесенью Интенс [Grandblu]	4	13.9	0.8	1.1	0.1
Сыр лёгкий Cheese Gallery	14	27.6	4.1	1.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье белково-черёмуховое с отрубями	7	5	0.9	0	0.4
Сыр Мягкий Рикотта [Pretto]	44	50.6	3.7	4	1.6
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1044	263	18	13	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [Мещерские Росы]	120	42	3.6	1.2	4.8
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	90	66.6	12.6	0.5	3
Сыр Мягкий Рикотта [Pretto]	59	67.9	5	5.3	2.2
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	419	238	22	7	21
Итого за день	1463	501	41	21	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отдыхала от тренировок. Нагуляла только не намеренно, специально не ходила

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	5000	5000
Время
Расход калорий	150	150

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	25	25	25	75
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 185 ккал

Дистанция: 5000 м

Повторения: 75 раз

Продуктовый адвокат 17.07.2022 12:39

Ради "Наполеона"я душу отдам, не то что ЗОЖ.😋 У бабушки он всегда такой вкусный был.

Людамила 17.07.2022 20:28

Женя, да, насколько я не любитель сладкого, а этот тортик был ну очень вкусный, необычный: вроде бы коржи не как обычно слоёные, а из коржовой крошки. И потому он особенно нежный. И ещё прослойка с ягодами смородины. Язык практически откусила! С улыбкой

Продуктовый адвокат 17.07.2022 20:31

Людамила, 😍😋

Елена 17.07.2022 21:11

Абсолютно на любой диете если происходит снижение % жира в организме улучшаются показатели здоровья, и если ты находишься в дефиците снижение массы тела будет в любом случае. Здесь вопрос в другом если это кратковременная диета, то еще ничего, а если это напостоянку, то есть риски по здоровью тк не достаточное потребление клечатки, провалы в микроэлементах, липидный профиль крови и тд. В долгосрочной перспективе риски будут только увеличиваться.

Людамила 18.07.2022 08:19

Елена, значит я правильно иногда отдыхаю от ЗОЖ Широкая улыбка