Дневник питания и тренировок за 28.05.2022

Хоть и мало потратила калорий, получилось всё зелёненькое. Так что я молодец!:):)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]	30	87	3.3	1.8	14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	31	49.2	4	3.6	0.2
Сыр Луговая свежесть	24	48	7	2.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мороженое Черносмородиновое [Петрохолод]	55	121	1.9	5	16.5
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Итого	990	313	16	12	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	230	92	6.9	2.3	9.2
Сыр Рикотта [Pretto]	58	66.7	4.9	5.2	2.1
Творог 5% [Cream Nuvo]	56	62.2	8.4	2.8	0.8
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Красная смородина с эритритом	21	9.1	0.2	0.1	1.5
Итого	487	287	20	10	25

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	318	44.5	1.9	0	12.1
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Яблоко	81	38.1	0.3	0.3	7.9
Редис	83	16.6	1	0.1	2.8
Авокадо Хасс	112	161.3	2.2	17.9	2.2
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Горбуша Филе Горячего Копчения [Русское Море]	77	115.5	20	3.9	0
Хлебцы Злаковый Коктейль с Витаминами и Минералами [Dr. Korner]	20	58	2	0.4	11.6
Пастила фруктовая натуральная ассорти	22	33.9	0	0	8.6
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1643	750	32	48	52
Итого за день	3723	1646	97	74	151