Дневник питания и тренировок за 27.05.2022

Много времени ушло на поездку в город, мало успела сделать в огороде, только вечером посадила очередную порцию картошки. Продолжаем есть свою редиску

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]	30	87	3.3	1.8	14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Сыр лёгкий Cheese Gallery	22	43.3	6.4	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мороженое Черносмородиновое [Петрохолод]	52	114.4	1.8	4.7	15.6
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Итого	989	308	16	12	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	232	92.8	7	2.3	9.3
Сыр Рикотта [Pretto]	76	87.4	6.5	6.8	2.8
Творог 5% [Cream Nuvo]	50	55.5	7.5	2.5	0.8
Клубника замороженная	125	43.8	0.5	0.1	8.8
Итого	483	279	21	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с цветной капустой	428	164.4	23.1	1.7	14.6
Хлеб Ржаной [Каравай]	62	111.6	3.1	0.2	24.2
Сок томатный	150	27	1.5	0.2	4.4
Итого	640	303	27	2	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Авокадо Хасс	51	73.4	1	8.2	1
Чеснок	14	20.9	0.9	0.1	4.2
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Хлебцы Злаковый Коктейль с Витаминами и Минералами [Dr. Korner]	30	87	3	0.6	17.4
Балык оригинальный Анком	98	115.6	14.7	5.9	1
Пастила фруктовая натуральная ассорти	22	33.9	0	0	8.6
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Сыр Луговая свежесть	21	42	6.1	1.9	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1576	785	34	47	59
Итого за день	3689	1676	100	73	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ездила в город за остатками томатов. Потому нагуляла мало, передвигалась на метро из-за отсутствия времени. Но всё равно нормально потратила калорий.

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	10980	10980
Время
Расход калорий	320	320

Отжимания от лавки или опоры

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда

Глубокие приседания с гирями

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда	3	3	120

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	Итог
Повторения	40	40	80
Вес снаряда	3	3	240

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	25	25	25	25	100
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 404 ккал

Дистанция: 10980 м

Повторения: 240 раз

Тоннаж: 360 кг

Продуктовый адвокат 28.05.2022 13:43

Сколько Вам там ещё высаживать?😦

Людамила 28.05.2022 19:47

Женя, всё сегодня наконец досадила. Теперь приступаю к высадке капусты из парника на грядку С улыбкой

Продуктовый адвокат 28.05.2022 19:55

Людамила, Божечки. А что ещё будет?

Людамила 29.05.2022 15:16

Женя, свеклу с морковкой попытаюсь рассадить, да цветы, да следующая порция капусты подрастёт С улыбкой

Продуктовый адвокат 29.05.2022 15:23

Людамила, Наполеоновские у Вас планы.)

Людамила 29.05.2022 22:21

Женя, ну так я ж без фанатизма С улыбкой

. Но не получилось, вместо морковки со свеклой рассаживала салат, петрушку и укроп. Ещё досадила капусту и шпинат. Но понемногу

Продуктовый адвокат 29.05.2022 22:30

Людамила, Ну, понемногу - то хорошо. Не то что наши Елисеевские поля с кукурузой между деревьями в саду.😂

Людамила 29.05.2022 23:22

Женя, в прошлом году сажала кукурузу, не созрела. Нынче не сажала уже. Тем более такая холодная у нас весна. Когда сажала, чувствовала холоднющую землю на глубине. Посмотрим, что вырастет