Дневник питания и тренировок за 26.05.2022

Немного не добрала белков и углей, хотя поела вечером клубнику и пастилу. Но это, как говорится, не главная часть самолёта.
День получился удачный, до начала дождя удалось заменить андулином сошедший зимой вместе со снегом кусок шифера. Я даже лазила на крышу, укладывала андулин. Но потом когда пошёл дождь увидели, что на чердаке подтекает, потому пришлось на чердаке подставить вёдра. Хорошо что дождь был не сильный, накападо маловато. Что дальше с крышей делать, будем думать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]	30	87	3.3	1.8	14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	34	54	4.4	3.9	0.2
Сыр лёгкий Cheese Gallery	23	45.3	6.7	2.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мороженое Черносмородиновое [Петрохолод]	51	112.2	1.8	4.6	15.3
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Итого	988	306	16	12	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	252	100.8	7.6	2.5	10.1
Сыр Рикотта [Pretto]	65	74.8	5.5	5.9	2.4
Творог 5% [Cream Nuvo]	52	57.7	7.8	2.6	0.8
Клубника замороженная	109	38.2	0.5	0.1	7.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	778	271	21	11	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски говяжьи ГОСТ Онега	126	241.9	15.1	20.2	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	264	59.7	4.2	0.7	8.9
Огненный Чили Соус [Стебель бамбука]	21	10.3	0.1	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Баклажаны из Печи [Бабулины Рецепты]	61	36.6	0.3	1.2	6.1
Итого	538	357	20	22	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	203	28.4	1.2	0	7.7
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Яблоко	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Редис	81	16.2	1	0.1	2.8
Авокадо Хасс	56	80.6	1.1	9	1.1
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Хлебцы Злаковый Коктейль с Витаминами и Минералами [Dr. Korner]	30	87	3	0.6	17.4
Балык оригинальный Анком	145	171.1	21.8	8.7	1.5
Клубника замороженная	219	76.6	0.9	0.2	15.4
Сыр лёгкий Cheese Gallery	24	47.3	7	2.2	0
Пастила фруктовая натуральная ассорти	42	64.7	0.1	0	16.4
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1782	747	37	33	75
Итого за день	4087	1683	95	78	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дела хороши: набегалась, много чего сделала кроме тренировок. До них дело не дошло.

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	16760	16760
Время
Расход калорий	489	489

Отжимания от лавки или опоры

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда

Глубокие приседания с гирями

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда	3	3	120

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	Итог
Повторения	40	40	80
Вес снаряда	3	3	240

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	25	25	25	25	100
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 573 ккал

Дистанция: 16760 м

Повторения: 240 раз

Тоннаж: 360 кг

Продуктовый адвокат 28.05.2022 04:59

Ого.😮 Сами на крышу?
Печально, что течет. Надеюсь, быстро решите, что делать.

Olga1959 28.05.2022 05:06

Да это зимой со снегом и сейчас только посмотрели ,а дожди то уже давно идут а индулин это что

Людамила 28.05.2022 10:51

Женя, спасибо, боюсь что придется до самого верха менять листы шифера, потому что трескается когда под него подсовывает андулин

Людамила 28.05.2022 10:54

Olga1959, смотрели давно, да руки не доходили, и дожди были мелкие, одно название. Андулин кровельные материалы, укладываемые вместо шифера. Там волны листов андулина и шифера не совпадают, потому морока

Olga1959 28.05.2022 18:20

Людамила, вот досада