Дневник питания и тренировок за 25.05.2022

Опять получила всё зелёненькое. Только вечером поела орешков больше чем планировала, потому что надо было доесть остаток. Теперь буду употреблять другие, а то грецкие поднадоели.
Вечером поела свою первую редиску из парника. Покрошила в салат вместе с ботвой, получилось вкусно, и другой зелени не надо. Но калорийности ботвы тут нет, потому всё записала как редиску.
Утром ела яйцо без желтка, бывает же такое! Потому переписала завтрак, при этом всё получилось ещё лучше чем раньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]	30	87	3.3	1.8	14.7
Сыр лёгкий Cheese Gallery	23	45.3	6.7	2.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мороженое Черносмородиновое [Петрохолод]	44	96.8	1.5	4	13.2
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Яичный белок куриный (Варка)	34	16.3	3.8	0.1	0.3
Итого	981	253	15	7	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	105	56.7	3	2.6	4.4
Кефир 1% жирности	151	60.4	4.5	1.5	6
Сыр Рикотта [Pretto]	56	64.4	4.8	5	2.1
Творог 5% [Cream Nuvo]	50	55.5	7.5	2.5	0.8
Клубника замороженная	114	39.9	0.5	0.1	8
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Конфеты [Мерси]	14	78.8	1.1	5.1	7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1090	356	21	16	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 11.01.22	188	68.1	9.4	0.6	6.2
Хлеб Ржаной [Каравай]	43	77.4	2.2	0.1	16.8
Огненный Чили Соус [Стебель бамбука]	36	17.6	0.1	0.1	4.1
Цветная капуста (Варка со сливом)	250	56.6	4	0.7	8.4
Балык оригинальный Анком	100	118	15	6	1
Итого	617	337	30	7	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	247	34.6	1.5	0	9.4
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Яблоко	101	47.5	0.4	0.4	9.9
Редис	92	18.4	1.1	0.1	3.1
Чеснок	13	19.4	0.8	0.1	3.9
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Хлебцы Злаковый Коктейль с Витаминами и Минералами [Dr. Korner]	30	87	3	0.6	17.4
Балык оригинальный Анком	103	121.5	15.5	6.2	1
Пастила фруктовая натуральная ассорти	22	33.9	0	0	8.6
Сыр лёгкий Сыробогатов	20	50.8	6.7	2.7	0
Грецкий орех	32	209.9	5.2	19.5	3.6
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1548	765	34	44	58
Итого за день	4237	1713	102	76	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маловато нагуляла шагов-километров, зато немного потренировалась. И то хорошо.

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	10410	10410
Время
Расход калорий	293	293

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда

Глубокие приседания с гирями

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	3	3	3	3	240

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	40	40	40	40	160
Вес снаряда	3	3	3	3	480

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	25	25	25	25	100
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 416 ккал

Дистанция: 10410 м

Повторения: 400 раз

Тоннаж: 720 кг

Продуктовый адвокат 26.05.2022 10:21

Помню, однажды яйцо попалось с миллиметровым слоем белка и огромным желтком.😂

Людамила 26.05.2022 20:18

Женя, чудеса природы. Или яйца мутанты С улыбкой

Продуктовый адвокат 26.05.2022 20:27

Людамила, Если смотреть с точки зрения биологии, то эти понятия синонимичны.😅
Я, конечно, понимаю, что у домашних яиц желток всегда большой, но то было слишком.😂

Людамила 26.05.2022 20:36

Женя, я как-то видела два желтка в яйце. А огромного желтка никогда. Какой-то супер цыпленок мог бы вылупиться

Елена 26.05.2022 20:41

Людамила, А у нас есть птицефабрика, яйца с которой только с двумя желтками и очень крупные

Продуктовый адвокат 26.05.2022 20:52

Людамила,Двужелтковые яйца - нормальное явление.) Как однояйцевых близнецы у людей.) У на такие дороже, чем обычные, почему-то продают.😅
Из того яйца какой-то тираннозаврик, наверно, вылупился бы. Такой петушистый петух.)

Людамила 26.05.2022 22:09

Женя, двухголовый С улыбкой

Продуктовый адвокат 26.05.2022 22:11

Людамила, Уже тогда трёх.) Чтоб как Змей Горыныч.😂

Людамила 27.05.2022 22:41

Елена, куры специалисты С улыбкой