Дневник питания и тренировок за 21.05.2022

Удивительно, не добрала всего кроме углей. Да это за счёт стыренных у милого из тарелки нескольких кусочков картошки, да отщипнутых кусочков булочки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]	30	87	3.3	1.8	14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	31	49.2	4	3.6	0.2
Сыр лёгкий Cheese Gallery	25	49.3	7.2	2.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пирожное заварное Шу	32	86.4	1.6	5.8	6.4
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Итого	968	280	16	13	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	100	74	14	0.5	3.3
Кефир 1% жирности	245	98	7.4	2.5	9.8
Грейпфрут	138	48.3	1	0.3	9
Чай Масала [Джаганнат]	5	1.8	0.1	0.1	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	125	73.5	3.7	3.9	5.8
Эритрит [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	814	295	26	7	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Рыбный с Картофелем [Дело Вкуса]	300	87	6	3	9.9
Винегрет с огурцами основа	400	162.8	6.8	0.4	32
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Итого	709	330	12	12	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	172	24.1	1	0	6.5
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Редька Маргеланская [Лента]	57	12	0.7	0	2.3
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Форель радужная Gustafsen	73	102.2	16.1	5.8	0
Картофель (Запекание)	80	57.8	1.6	0.3	12.2
Булочка Даллас [Пятерочка]	40	162.4	3.6	6.8	21.8
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1406	544	24	27	55
Итого за день	3898	1451	79	60	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погуляла хорошо за счёт поездки в Выборг. С подругой неожиданно попали на органный концерт в церкви св. Петра и Павла. Народа не было, удалось получить огромное удовольствие. Органист просто играл что хотел. Люди приходили, садились на скамьи, слушали, уходили. А мы остались на полтора часа, пока органист не закончил. Поблагодарили и ушли довольные

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	12810	12810
Время
Расход калорий	371	371

Отжимания от лавки или опоры

	1	Итог
Повторения	10	10
Вес снаряда

Глубокие приседания с гирями

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда	3	60

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	Итог
Повторения	40	40
Вес снаряда	3	120

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	25	25	25	25	100
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 439 ккал

Дистанция: 12810 м

Повторения: 170 раз

Тоннаж: 180 кг

Продуктовый адвокат 22.05.2022 11:16

У Вас в доме завелась мышь.) Не порядочек.
Я орган только в записи слышала.( Первый раз он прозвучал в мультфильме. С того времени хочу в реальности послушать. Жаль, у нас эту бандурину впихнуть негде в городе

Людамила 22.05.2022 12:43

Женя,

эта мышь периодически появляется на свет и что-нибудь тырит с чужой тарелки Подмигиваю

. Там в церкви был маленький орган, но всё равно звучал прекрасно. Желаю тебе наконец услышать это чудо. Но неужели у вас в городе нет церквей с органами?

Продуктовый адвокат 22.05.2022 12:49

Людамила, Не-а. Город очень маленький и нетуристический. У нас даже церкви некоторые уже десяток лет в ремонте.

Людамила 22.05.2022 13:00

Женя, да уж... Глянула в инете, у вас в основном православные церкви, а органы обычно устанавливают в лютеранских или католических. Знать будет повод послушать в другом городе

Продуктовый адвокат 22.05.2022 13:05

Людамила, Увы, только в другом.( Но ничего, не завтра ж мне помирать.) Успею ещё.)

Дарья 22.05.2022 13:13

Я отказалась. Осознание того, на насколько эти продукты губят моё здоровье пришло не сразу. Сейчас понимаю, что мой отказ шел постепенно. Хлеб я не ем давно, отказалась от цельнозерновых макарон, а затем - даже от отрубей(в которые добавляют муку для клейкости. А от сахара отказалась сразу. Не осознавая, насколько он окружает всех нас сперва допускала соусы, приправы(да, туда тоже, бывает, добавляют), закидывалась фруктами. Сейчас убрала это из рациона: вообще никакой тяги нет. Я думаю, что серьезный отказ от какого-то продукта должен сопровождаться осознанием, что он мешает вам быть здоровой, стройной, красивой и счастливой. И еще, считаю, что отказ должен быть постепенным: так легче справиться с ломкой.