Дневник питания и тренировок за 15.05.2022

Вечером жиры и угли добирала орехами и конфетой. Хорошо что вовремя остановилась на одной. Значит я молодец!:):)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]	30	87	3.3	1.8	14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр лёгкий Cheese Gallery	24	47.3	7	2.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Зефир с каркадэ Eco botanica	9	18	0.1	0	7.3
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Итого	968	247	17	10	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	100	74	14	0.5	3.3
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Хлебцы Злаковый Коктейль с Витаминами и Минералами [Dr. Korner]	20	58	2	0.4	11.6
Ветчина Кампана из грудки индейки	63	44.1	7.6	1.3	0.9
Итого	1043	281	30	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с цветной капустой	455	174.7	24.6	1.8	15.5
Хлебец наливной Чёрный янтарь	74	148	3.7	0.4	31.8
Огненный Чили Соус [Стебель бамбука]	23	11.3	0.1	0.1	2.6
Итого	552	334	28	2	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	253	35.4	1.5	0	9.6
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Авокадо Хасс	86	123.8	1.7	13.8	1.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	19	4.4	0.4	0.1	0.2
Редис	38	7.6	0.5	0	1.3
Редька Маргеланская [Лента]	37	7.8	0.4	0	1.5
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Котлета куриная с луком	126	138.6	26.6	1.6	4.3
Баклажаны из Печи [Бабулины Рецепты]	100	60	0.5	2	10
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Конфеты мультизлаковые в белой глазури	10	38.8	0.4	1.4	6.2
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1599	763	38	51	42
Итого за день	4163	1626	114	68	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Перевезла часть томатов из города на дачу, потому еле находила нужные километры, было не до прогулок. Но всё же норму свою прошла. Я молодец! С улыбкой