Людамила

15.05.2022 10:39

Дневник питания и тренировок за 14.05.2022

Взяла на пробу в Светофоре чипсы, да вечером так распробовали, что переела. А результате перебор углей. Хорошо хоть погуляла нормально, было на что потратить калории. И в результате не перебрала калорий, что удивило и обрадовало

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]	30	87	3.3	1.8	14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	38	60.3	4.9	4.4	0.3
Сыр лёгкий Cheese Gallery	26	51.2	7.5	2.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Ромовая Баба со Светлой Глазурью [Аладушкин]	35	112	1.6	3.5	18.6
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Итого	979	318	17	12	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	100	74	14	0.5	3.3
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Клубника	123	50.4	1	0.5	9.2
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Конфеты Coffechino Tiramisu	13	58.5	0.4	1.8	10.1
Вишня вяленая	11	23.7	0.6	0	5.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1067	295	22	5	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с цветной капустой	430	165.1	23.2	1.7	14.6
Хлебец наливной Чёрный янтарь	48	96	2.4	0.2	20.6
Огненный Чили Соус [Стебель бамбука]	13	6.4	0	0	1.5
Итого	491	267	25	2	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	244	34.2	1.5	0	9.3
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Авокадо Хасс	81	116.6	1.6	13	1.6
Яблоко	53	24.9	0.2	0.2	5.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	27	6.2	0.6	0.1	0.2
Редис	45	9	0.5	0	1.5
Чеснок	13	19.4	0.8	0.1	3.9
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Чипсы Сметана и Лук [5D]	120	504	11	16	79.1
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1520	923	27	46	102
Итого за день	4058	1805	93	66	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировалась мало, только для поддержания тонуса мышц. А погуляла хорошо, в этом смысле молодец! Но калорий потратила маловато.

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	12150	12150
Время
Расход калорий	352	352

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	Итог
Повторения	30	30	60
Вес снаряда

Глубокие приседания с гирями

	1	2	Итог
Повторения	40	40	80
Вес снаряда	3	3	240

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	Итог
Повторения	80	80	160
Вес снаряда	3	3	480

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	25	25	25	25	100
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 476 ккал

Дистанция: 12150 м

Повторения: 400 раз

Тоннаж: 720 кг

Продуктовый адвокат 15.05.2022 15:01

Похоже, отпуск уже стартовал.😂 Грешите понемногу.😉🙃 Я уже немного за чипсами соскучилась, хоть и не особо их и ела раньше (было, но оооочень редко) . Последний раз, наверно, три года назад баловалась ими. Любимые - те, что с крабом, сыром или грибами.

Людамила 15.05.2022 16:56

Женя, да, надеюсь больше не лопать эти псевдочипсы, уже наелась надолго. Всё собираюсь сделать свои чипсы без усилителей и ароматизаторов просто с солью, запечь тонкие нарезанные кружочки картошки. Может и соберусь наконец

Продуктовый адвокат 15.05.2022 18:00

Людамила, Оно того стоит.) Я сырные крекеры и чипсы делала.)

Людамила 15.05.2022 21:42

Женя, крекеры примерно понятно, а сырные чипсы это как: подсушенные кусочки сыра? Так о них можно зубы сломать )))

Продуктовый адвокат 15.05.2022 21:45

Людамила, https://youtu.be/HmIh3WB_8_o вот такие чипсы, как в конце.)

Людамила 15.05.2022 22:16

Женя, посмотрела, не впечатлил просто натёртый сыр, запечённый в духовке 5 минут. Слишком много калорий для меня

Продуктовый адвокат 15.05.2022 22:21

Людамила, Ну, я со специями делала: так вкус интереснее. Да, не диетичненько, как и любые чипсы. Но для украшения салата "Цезарь" вполне сойдут.) Вес у такой штуки маленький, так что блюдо останется достаточно низкокалорийным.

Людамила 16.05.2022 09:00

Женя, хорошо то что в них мало углей, в основном белки и жиры

Продуктовый адвокат 16.05.2022 09:09

Людамила, Я против углей ничего не имею. Просто вкусно и красиво было.)

Ilana 16.05.2022 09:17

чипсы страшны не углями, а трансжирами, консервантами, усилителями вкуса и прочей химией

Людамила 16.05.2022 09:23

Женя, да, ты ещё и эстэт! С улыбкой

Людамила 16.05.2022 09:24

Ilana, да, известное дело, об этом даже не упоминаю. Потому и планирую сделать свои натуральные картофельные, но не во фритюре, а в духовке или в сушилке

Продуктовый адвокат 16.05.2022 09:30

Людамила, 👍

Продуктовый адвокат 16.05.2022 09:30

Людамила, Есть такое дело.)

Людамила 16.05.2022 09:43

Женя,