Дневник питания и тренировок за 09.05.2022

Всем сосайтникам поздравление с великим праздником, днём нашей Победы!
Отпраздновали хорошо, и перебрала только калории, остальное более менее нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]	30	87	3.3	1.8	14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Сыр лёгкий Cheese Gallery	25	49.3	7.2	2.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Торт бисквитный с пудингами	56	132.8	2.7	2	26.2
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Итого	1008	351	19	11	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Рикотта [Pretto]	39	44.8	3.3	3.5	1.4
Банан	53	50.9	0.8	0.3	11.1
Кефир 1% жирности	207	82.8	6.2	2.1	8.3
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	90	66.6	12.6	0.5	3
Итого	389	245	22	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селёдка Под шубой	200	172	15	7	11.4
Свекла с орехами	60	48.4	1.5	2.9	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	460	222	16	9	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр Пармезан [Castello]	20	69.4	7.3	4.5	0
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	20	98.2	5.5	8.4	0
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	150	158.3	26.2	5.9	0
Вино, столовое, красное	500	425	0.4	0	13.1
Вода	500	0	0	0	0
Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	20	58	2	0.4	11.6
Икра горбуши зернистая, соленая	25	57.5	7.7	2.9	0.3
Корнерсы Томат и Базилик [Dr. Korner]	40	144	2.6	3.8	24.4
Итого	1602	1255	55	42	71
Итого за день	3459	2075	114	69	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

От тренировок отдыхала. Зато много гуляли. Хотя от прохождения с Бессмертным полком по Невскому я ожидала больших километров. А получилось, что пройдя от площади Восстания до Дворцовой и обратно до канала Грибоедова, нашагали всего лишь 11500 шагов. Вот и расстояния у нас в Питере! Но в общем настроение было праздничное несмотря на прохладу, прошли с удовольствием, вернулись и отпраздновали весело.

Ходьба за день