Дневник питания и тренировок за 08.05.2022

Вечером сделала милому салат, но не с мясом как обычно, а по его просьбе с варёной колбасой "как в детстве". В общем очень даже хорошо пошёл, хотя я и не люблю такое яство. Уж лучше с мясом или курицей. И удивительно, получила всё зелёненькое. Значит я молодец! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]	30	87	3.3	1.8	14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	38	60.3	4.9	4.4	0.3
Сыр лёгкий Cheese Gallery	25	49.3	7.2	2.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Торт бисквитный с пудингами	61	144.6	2.9	2.2	28.5
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Итого	1004	349	18	10	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Рикотта [Pretto]	94	108.1	8	8.5	3.5
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Мандарин	24	9.1	0.2	0	1.8
Кефир 1% жирности	233	93.2	7	2.3	9.3
Смородиновый Джем [Yummy Jam]	50	9	0	0	2.5
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1053	270	16	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с цветной капустой	413	158.6	22.3	1.7	14
Хлебец наливной Чёрный янтарь	65	130	3.3	0.3	28
Хреновина [Мера Вкуса]	20	14	0.2	0	3.4
Итого	498	302	25	2	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Набор Роллов Сабуро [Сакура]	27	44.6	1.6	1.6	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Оливье основа с колбасой	600	538.2	29.4	33	29.4
Сырный соус Балтимор	65	123.5	0.3	10.9	4.6
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1692	708	31	45	39
Итого за день	4247	1630	91	69	156