Дневник питания и тренировок за 02.05.2022

Согрешила дважды: с куличом и с тортиком, который милый сам сделал, правда из покупных коржей и пудинга. А к вечеру недобор жиров решила восполнить орешками, и так увлеклась, что доела все остатки. Правда на пару с милым. Конечно вес записала примерно. Но в общем случился приличный перебор калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]	28	81.2	3.1	1.7	13.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	38	60.3	4.9	4.4	0.3
Сыр Луговая свежесть	25	50	7.2	2.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кулич Творожный [Аладушкин]	56	190.4	4.2	4.5	33.6
Красная смородина с эритритом	10	4.3	0.1	0	0.7
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Итого	1007	394	19	12	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Ряженка Свежее Завтра [Галактика]	250	127.5	7.5	6.3	10.5
Творог мягкий нежный 0% Савушкин	250	112.3	25	0.3	2.5
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Торт бисквитный с пудингами	90	213.4	4.3	3.2	42.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1261	522	38	10	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с цветной капустой	375	144	20.3	1.5	12.8
Хлеб ржаной с отрубями	64	70.5	3.1	0.7	12.7
Хрен столовый ядрёный	11	3.5	0.3	0	0.5
Итого	450	218	23	2	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	252	35.3	1.5	0	9.6
Яблоко	92	43.2	0.4	0.4	9
Авокадо	67	107.2	1.3	9.8	1.2
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Чеснок	13	19.4	0.8	0.1	3.9
Льняное масло холодного отжима	13	114.9	0	13	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Бедро куриное в аэрогриле	100	233.1	26.5	14.1	0
Кешью	40	240	7.4	19.4	9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	992	805	38	56	34
Итого за день	3711	1940	120	82	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По тренировкам практически отдыхала, кроме танцев с посадками в парнике. Посадила ещё морковку, кинзу, кресс-салат, старые семена Аквилегии, это очень красивые цветы, но ни разу у меня они не приживались. Ещё нашла старые семена кабачков и огурца Герман. Посадила, хотя ещё холодно для них. Посмотрю, что получится. Вдруг сильнейшие выживут.
А прогулялась побольше по прекрасной погоде

Ходьба за день