Дневник питания и тренировок за 30.04.2022

Опять не добрала жиров. Но ничего, потом догоню орешками. А остальное всё хорошо.
Сбегала в магазин за семенами, посадила свёклу. Пока в парник, а то снаружи ночью бывает и минус. Там посмотрю, может рассажу на грядку. Из посаженного ранее в парнике взошли редис, кое где капуста. Посадила позже обычного, уж очень было холодно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]	30	87	3.3	1.8	14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Сыр Камамбер де фамиль Фитнес	24	49.2	5.8	2.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Красная смородина с эритритом	10	4.3	0.1	0	0.7
Кулич Творожный [Аладушкин]	57	193.8	4.3	4.6	34.2
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Итого	1011	406	18	14	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	74	71	1.1	0.4	15.5
Грейпфрут	108	37.8	0.8	0.2	7
Ряженка Свежее Завтра [Галактика]	250	127.5	7.5	6.3	10.5
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	100	74	14	0.5	3.3
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Конфеты Марсианка Чизкейк [Сладкий Орешек]	9	34.2	0.2	1.3	5.7
Сыр Грюн Де Вальд с пажитником	25	88.5	6.1	7.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1166	433	29	15	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с цветной капустой	448	172	24.2	1.8	15.2
Хлеб ржаной с отрубями	100	110.1	4.9	1.1	19.9
Горчица Французская [Kamis]	20	34	1.4	2	2
Итого	568	316	30	4	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Авокадо	62	99.2	1.2	9.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Льняное масло холодного отжима	13	114.9	0	13	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Карбонат премиум Анком	110	106.7	13.2	5.5	1.1
Хлеб ржаной с отрубями	81	31.7	2.5	0.6	4
Сок Мультиовощной со Свеклой [Сады Придонья]	60	12	0	0	3
Итого	700	433	20	28	24
Итого за день	3446	1589	99	63	153