Людамила
23.04.2022 10:18
Дневник питания за 22.04.2022
Что-то нынче не добрала жиров и углей. Совсем ничего такого тушке
вечером не хотелось. А ведь могла бы слопать хоть кусочек
шоколадки. Но нет, не хочу и всё. Значит получился разгрузочный
день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья Овсяные Геркулес [Националь] |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
39
|
61.9 | 5 | 4.5 | 0.3 |
| Сыр Камамбер де фамиль Фитнес |
26
|
53.3 | 6.2 | 3.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье белково-черёмуховое с вишней |
10
|
6.2 | 1 | 0 | 0.6 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1555 | 216 | 15 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
84
|
39.5 | 0.7 | 0.3 | 6.8 |
| Банан |
62
|
59.5 | 0.9 | 0.3 | 13 |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Кефир Лужский 1% |
230
|
85.1 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мультизлаковые конфеты с тёмной глазурью Classic |
10
|
38 | 0.4 | 1.4 | 6 |
| Клюква сушёная Ореховая Аллея |
10
|
21.5 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1096 | 318 | 23 | 4 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с цветной капустой |
423
|
162.4 | 22.8 | 1.7 | 14.4 |
| Хлеб ржаной с отрубями |
91
|
35.6 | 2.8 | 0.6 | 4.5 |
| Горчица Французская [Kamis] |
15
|
25.5 | 1.1 | 1.5 | 1.5 |
| Итого | 529 | 223 | 26 | 3 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с овощами в томатном соусе |
116
|
87 | 8.7 | 4.1 | 3.5 |
| Зелёный Горошек [Кубаночка] |
120
|
42 | 3.6 | 0 | 7.2 |
| Балтимор сыр.соус с сыром чеддер |
16
|
30.4 | 0.1 | 2.7 | 1.1 |
| Итого | 252 | 159 | 12 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
218
|
30.5 | 1.3 | 0 | 8.3 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Авокадо Хасс |
84
|
121 | 1.7 | 13.4 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
14
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карбонат премиум Анком |
150
|
145.5 | 18 | 7.5 | 1.5 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1491 | 547 | 24 | 35 | 37 |
| Итого за день | 4924 | 1465 | 102 | 60 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриная с грудка с лисичками в сметанк
91.4
10.1
4.6
2
10
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Лучшие рационы
