Людамила
15.03.2022 09:06
Дневник питания и тренировок за 14.03.2022
Вот уж наела, так наела. В этот раз честно всё записала и посчитала
свой перебор калорий, жиров и углей. Зато белок в норме. ))) Но в
общем видимо случился последний зимний заскок у тушки. В дальнейшем
буду приходить в норму
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья Овсяные Геркулес [Националь] |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Торт Панчо [Фили-Бейкер] |
65
|
156.7 | 2.3 | 7.7 | 19.4 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1435 | 312 | 11 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка Свежее Завтра [Галактика] |
250
|
127.5 | 7.5 | 6.3 | 10.5 |
| Творог 5% [Cream Nuvo] |
71
|
78.8 | 10.7 | 3.6 | 1.1 |
| Мандарин |
64
|
24.3 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Клюква сушёная Ореховая Аллея |
16
|
34.4 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Шоколад Темный 57% без Сахара [Победа] |
10
|
46 | 0.9 | 3.3 | 3.3 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1011 | 311 | 20 | 13 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 11.01.22 |
402
|
145.5 | 20.1 | 1.2 | 13.3 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Торт Шоколадно-Клубничный [Британские Пекарни] |
30
|
67.8 | 1.1 | 1.7 | 7.7 |
| Итого | 452 | 269 | 23 | 3 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Дон Густо] |
50
|
170 | 5 | 0.5 | 36 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Пармезан [Cheese Gallery] |
34
|
118 | 12.3 | 7.6 | 0 |
| Итого | 92 | 347 | 17 | 14 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Авокадо Хасс |
79
|
113.8 | 1.6 | 12.6 | 1.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Горбуша Слабосоленая [3 Fish] |
80
|
92.8 | 16 | 3.2 | 0 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Набор Конфет Mini Cupcakes [Вдохновение] |
165
|
924 | 12.4 | 61.1 | 82.5 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1525 | 1399 | 35 | 95 | 105 |
| Итого за день | 4515 | 2640 | 107 | 140 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо и потренировалась, и погуляла. В общем собой довольна, я
молодец! )))
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11160 |
11160 |
Время |
||
Расход калорий |
328 |
328 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
150 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
200 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
800 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
200 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
800 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 563 ккал
Дистанция: 11160 м
Повторения: 650 раз
Тоннаж: 1600 кг
Лиза
15.03.2022 09:20
Опять нашкодили😁
надеюсь, в
последний раз
Натали
15.03.2022 15:37
Есть чуток, но ничего страшного...бывает...
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
12-09-2025
Дневник тренировок за 11.09.2025
Всем здравствуйте❤️Решила выйти из подполья и нако...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Новые рецепты
