Людамила
01.03.2022 08:43
Дневник питания и тренировок за 28.02.2022
Как-то странно получилось, мало всего: и калорий, и БЖУ. А ведь
днём специально поела и крекер, и печенюшку. Ну в общем не поняла,
почему так мало всего. Наверное тушка отдыхает от перееданий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья Овсяные Геркулес [Националь] |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
38
|
57.7 | 4.8 | 4.2 | 0.3 |
| Сыр Луговая свежесть |
20
|
40 | 5.8 | 1.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье белково-пшеничное с вишней |
9
|
8.3 | 0.9 | 0 | 1.2 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1497 | 201 | 15 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка Свежее Завтра [Галактика] |
250
|
127.5 | 7.5 | 6.3 | 10.5 |
| Творог 5% [Cream Nuvo] |
77
|
85.5 | 11.5 | 3.9 | 1.2 |
| Пралине с кешью и розеллой в молочном шоколаде |
20
|
103.4 | 2.2 | 5.9 | 10.5 |
| Клюква сушёная Ореховая Аллея |
14
|
30.1 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Мандарин |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 919 | 368 | 22 | 16 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с цветной капустой |
408
|
156.7 | 22 | 1.6 | 13.9 |
| Хлеб льняной с отрубями |
80
|
34.3 | 3.1 | 1.1 | 2.9 |
| Хрен столовый домашний Мера вкуса |
15
|
4.5 | 0.1 | 0.2 | 0.7 |
| Крекер Ржаной [ВкусВилл] |
10
|
47.7 | 0.9 | 1.9 | 6.7 |
| Печенье [Баланс Калорий] |
14
|
46.8 | 0.7 | 1 | 9 |
| Итого | 527 | 290 | 26 | 5 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
236
|
33 | 1.4 | 0 | 9 |
| Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
31
|
7.1 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Форель радужная филе кусок с кожей слабосолёная |
67
|
73.7 | 11.6 | 3.1 | 0 |
| Хлебцы хрустящие ржано-овсяные Елизавета |
14
|
40.3 | 1.2 | 0.2 | 8.3 |
| Печенье белково-пшеничное с вишней |
15
|
13.8 | 1.5 | 0.1 | 2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1687 | 461 | 20 | 26 | 35 |
| Итого за день | 4630 | 1321 | 84 | 55 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо потратила калории. А всего лишь бегала по делам, да на
работу и с работы часть пути прошла пешком.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10930 |
10930 |
Время |
||
Расход калорий |
319 |
319 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
150 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
200 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
800 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
200 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
800 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 556 ккал
Дистанция: 10930 м
Повторения: 650 раз
Тоннаж: 1600 кг
1
Новые рецепты
Грибы с Овощами тушеные
59.6
12.5
2.9
19.3
35
Котлеты
330.9
10.7
27.8
8.3
0
Сырки творожные
247.3
15.7
12.7
16.3
3
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Лучшие рационы
