Дневник питания и тренировок за 27.02.2022

Жиров перебор, углей недобор. Но пусть уж лучше так, чем наоборот. Думала, прибавлю после объеданий в субботу, но ничего, вес стоит на месте.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Ликер, кофе со сливками, 34 градуса (17 проц. спирта)	80	261.6	2.2	12.6	16.7
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Итого	550	877	44	45	52

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка по-Домашнему [Главсуп]	250	110	3.3	6.3	10
Хлеб льняной с отрубями	85	36.5	3.3	1.2	3.1
Скумбрия с овощами в томатном соусе	230	172.5	17.3	8.1	6.9
Итого	565	319	23	15	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	280	39.2	1.7	0	10.6
Яблоко	79	37.1	0.3	0.3	7.7
Авокадо	78	124.8	1.6	11.4	1.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	21	4.8	0.4	0.1	0.2
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Форель радужная филе кусок с кожей слабосолёная	61	67.1	10.6	2.9	0
Хлебцы хрустящие ржано-овсяные Елизавета	15	43.2	1.3	0.3	8.9
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1862	425	16	25	32
Итого за день	3227	1879	110	94	121