Дневник питания и тренировок за 22.02.2022

Переела конечно, поздравляли наших мужчин на работе. Записала всё примерно. Жиров получился перебор, а так всё в норме вроде бы.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]	30	87	3.3	1.8	14.7
Яйцо куриное (Жарка)	37	56.2	4.7	4	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр Луговая свежесть	25	50	7.2	2.3	0
Печенье белково-пшеничное с клюквой	13	15.1	1.4	0.1	2.4
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1405	216	16	8	17

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог деревенский 5%	73	88.3	11.7	3.7	2.2
Ряженка Свежее Завтра [Галактика]	250	127.5	7.5	6.3	10.5
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Селёдка Под шубой	50	43	3.8	1.8	2.9
Форель радужная филе кусок с кожей слабосолёная	20	22	3.5	0.9	0
Творожок Чизкейк 120 г	50	55.8	3.5	1.8	6.5
Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	10	41	2.4	3.4	0.2
Пицца с курицей	100	228.2	10.8	11.7	22.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1353	606	43	29	44

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	246	34.4	1.5	0	9.3
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	31	7.1	0.7	0.2	0.3
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Форель радужная филе кусок с кожей слабосолёная	77	84.7	13.3	3.6	0
Хрумстик Многозерновой с Корицей [Новые Продукты]	40	92.8	1.8	0.6	19.9
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1400	512	20	27	44
Итого за день	4708	1889	99	91	170