Людамила
20.02.2022 10:11
Дневник питания за 19.02.2022
Побывала в гостях. Потому записала всё примерно. Но всё равно
получила перебор углей и недобор жиров. Пыталась исправить орешками
и маслом, но всё равно не получилось, слишком много уже наела
калорий. Но ничего, переживём.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киноа [Bravolli] |
5
|
18 | 0.7 | 0.4 | 3 |
| Смесь хлопьев 7 злаков |
30
|
96.9 | 3.3 | 1.5 | 17.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Луговая свежесть |
12
|
24 | 3.5 | 1.1 | 0 |
| Пармезан [Сыробогатов] |
8
|
24.8 | 1.9 | 1.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
47
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Печенье белково-пшеничное с клюквой |
9
|
10.4 | 1 | 0 | 1.6 |
| Сок Морковь Яблоко с Мякотью [Сады Придонья] |
110
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 921 | 297 | 16 | 10 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий" 4% [Минская Марка] |
96
|
72 | 8.2 | 3.8 | 1.2 |
| Ряженка 2,5% [Первым Делом] |
236
|
120.4 | 7.1 | 5.9 | 9.9 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 342 | 221 | 16 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка грудка азу обжаренная |
150
|
184.8 | 36.9 | 4.7 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Капуста Квашеная с Морковью [Global Village] |
150
|
28.5 | 2.7 | 0 | 4.5 |
| Лечо [Помидорка] |
50
|
32.5 | 0 | 0 | 8.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила фруктовая натуральная ассорти |
64
|
98.6 | 0.1 | 0 | 25 |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 1324 | 683 | 43 | 5 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква в сахарной пудре |
100
|
254 | 0 | 0 | 70 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 254 | 0 | 0 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель Своя рыбка |
50
|
67 | 8.2 | 3.8 | 0 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Кешью |
44
|
264 | 8.1 | 21.3 | 9.9 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Печенье [Мария] |
1
|
40 | 0.8 | 1 | 7.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 724 | 475 | 18 | 34 | 23 |
| Итого за день | 4011 | 1933 | 94 | 60 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
