Людамила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людамила

18.02.2022 08:21

Дневник питания и тренировок за 17.02.2022

На радостях что теперь можно не худеть, наелась на работе деньрожденных пирогов! И перебрала конечно калории, жиры и угли. В общем начался праздник живота ))) Потом придётся исправлять положение

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]	30	87	3.3	1.8	14.7
Сыр Камамбер де фамиль Фитнес	29	59.5	7	3.5	0
Яйцо куриное (Жарка)	35	53.1	4.4	3.8	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье белково-пшеничное с клюквой	12	13.9	1.3	0	2.2
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1356	221	16	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Рикотта Michelangelo	82	117.6	11.7	7.4	1.1
Хурма	97	65	0.5	0.4	14.8
Ряженка Свежее Завтра [Галактика]	250	127.5	7.5	6.3	10.5
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Пирог Рыбник [Пироговый Дворик]	50	109	5.1	4.2	12.9
Пирог с Курицей и Грибами [Пироговый Дворик]	100	244	7.3	12.8	24.8
Пирог Ягодный [Пироговый Дворик]	50	97	1.8	2	18.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1229	761	34	32	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с цветной капустой	420	161.3	22.7	1.7	14.3
Пирог Рыбник [Пироговый Дворик]	73	159.1	7.4	6.1	18.8
Пирог Ягодный [Пироговый Дворик]	150	291	5.3	5.9	54.5
Итого	643	611	35	13	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	209	29.3	1.3	0	7.9
Огурец парниковый	37	4.1	0.3	0	0.7
Авокадо	84	134.4	1.7	12.3	1.5
Яблоко	73	34.3	0.3	0.3	7.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	28	6.4	0.6	0.1	0.2
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Форель Своя рыбка	57	76.4	9.3	4.3	0
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Перец сладкий красный	62	16.7	0.8	0.1	3.3
Итальянские Хлебцы с Сельдереем, Семёнами Льна и Оливковым Маслом [Baker House]	14	56	0.3	1.5	10.1
Итого	1192	475	15	29	34
Итого за день	4720	2070	101	85	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нормально потренировалась. Погуляла меньше чем планировала, но очень достал снег с дождём: гуляя под зонтом пришла вся мокрая с рук до ног.

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	9430	9430
Время
Расход калорий	272	272

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	30	30	30	30	30	150
Вес снаряда

Глубокие приседания с гирями

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	40	40	40	40	40	200
Вес снаряда	4	4	4	4	4	800

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	40	40	40	40	40	200
Вес снаряда	4	4	4	4	4	800

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	25	25	25	25	100
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 502 ккал

Дистанция: 9430 м

Повторения: 650 раз

Тоннаж: 1600 кг

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1412 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Сырки творожные

Автор Алиса

Яичный паштет

Автор YA.Nadejda

Паштет печеночный

Автор YA.Nadejda