Дневник питания и тренировок за 15.02.2022

К вечеру не добрала всего. Жиры немного доела миндалём, а остальное уж как получилось, ничего в рот не лезло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]	30	87	3.3	1.8	14.7
Сыр Камамбер де фамиль Фитнес	26	53.3	6.2	3.1	0
Яйцо куриное (Жарка)	36	54.6	4.6	3.9	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье белково-пшеничное с клюквой	8	9.3	0.9	0	1.5
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	850	212	15	8	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Рикотта Michelangelo	200	286.8	28.6	18	2.6
Красная смородина с эритритом	28	12.1	0.3	0.1	2
Мандарин	87	33.1	0.7	0.2	6.5
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	915	332	29	18	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бедром индейки и цветной капустой	312	98.9	12.2	1.6	8.4
Хлеб ржаной с отрубями	83	91.4	4.1	0.9	16.5
Соус Ткемали [Кинто]	22	14.1	0	0	3.5
Итого	417	204	16	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с огурцами основа	200	81.4	3.4	0.2	16
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Сельдь атлантическая жирная	25	62	4.4	4.9	0
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Торт овсяный с заварным кремом Haas	200	243	6.8	4.4	44.6
Миндаль	26	158.3	4.8	14	3.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1060	626	19	32	64
Итого за день	3242	1376	80	62	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Потренироваться как хотелось не успела, погуляла только по делам. Вечером была в гостях. Хорошо что угощение было вполне диетическое - винегрет с селёдочкой. А тортик сделала сама впервые. Нашло в закромах покупной заварной крем, решила что для него настал момент использования. В общем получилось вкусно, но крем не застыл до конца, пришлось есть ложками как десерт. Это потому что добавила молока не 300, а 400 мл. В общем далее буду делать свой заварной крем

Ходьба за день