Людамила
15.02.2022 06:32
Дневник питания и тренировок за 14.02.2022
Немного не добрала белков и жиров. Но это потому что сожгла калорий
побольше вчерашнего. А так вроде всё нормально. Только к вечеру
опять была небольшая температура.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье белково-пшеничное с клюквой |
10
|
11.6 | 1.1 | 0 | 1.8 |
| Хлопья Овсяные Геркулес [Националь] |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Сыр Камамбер де фамиль Фитнес |
25
|
51.2 | 6 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
37
|
56.2 | 4.7 | 4 | 0.3 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 214 | 15 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Рикотта Michelangelo |
140
|
200.8 | 20 | 12.6 | 1.8 |
| Мандарин |
76
|
28.9 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Красная смородина с эритритом |
22
|
9.5 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Хлеб ржаной с отрубями |
23
|
25.3 | 1.1 | 0.3 | 4.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1278 | 311 | 22 | 16 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с бедром индейки и цветной капустой |
314
|
99.5 | 12.2 | 1.6 | 8.5 |
| Хлеб ржаной с отрубями |
83
|
91.4 | 4.1 | 0.9 | 16.5 |
| Соус Ткемали [Кинто] |
21
|
13.4 | 0 | 0 | 3.4 |
| Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Дон Густо] |
75
|
255 | 7.5 | 0.8 | 54 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр Луговая свежесть |
28
|
56 | 8.1 | 2.5 | 0 |
| Итого | 530 | 582 | 32 | 13 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Авокадо |
68
|
108.8 | 1.4 | 10 | 1.2 |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
26
|
6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Форель Своя рыбка |
68
|
91.1 | 11.1 | 5.2 | 0 |
| Корнерсы Начо Сыр [Dr. Korner] |
50
|
180 | 3.5 | 5 | 30 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1169 | 566 | 19 | 31 | 49 |
| Итого за день | 3729 | 1675 | 89 | 70 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла побольше. Потренировалась ещё маловато. Но скоро выйду на
обычные результаты.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11360 |
11360 |
Время |
||
Расход калорий |
360 |
360 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
150 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
450 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
150 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
450 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 542 ккал
Дистанция: 11360 м
Повторения: 500 раз
Тоннаж: 900 кг
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Новые рецепты
