Дневник питания и тренировок за 10.02.2022

Ранний завтрак проспала, потому получилось питание три раза в день. И наела нормально всего.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Творог 5% [Cream Nuvo]	136	151	20.4	6.8	2
Красная смородина с эритритом	21	9.1	0.2	0.1	1.5
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Конфеты мульт злаковые в белой глазури	20	77.6	0.8	2.8	12.4
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1527	247	21	9	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бедром индейки и цветной капустой	420	133.1	16.4	2.1	11.3
Хлебец наливной Чёрный янтарь	27	54	1.4	0.1	11.6
Хлеб льняной с отрубями	78	33.5	3	1.1	2.8
Соус Ткемали [Кинто]	19	12.2	0	0	3
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Лимон	14	4.8	0.1	0	0.4
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итальянские Хлебцы с Сельдереем, Семёнами Льна и Оливковым Маслом [Baker House]	20	80	0.4	2.2	14.4
Мандарин	91	34.6	0.7	0.2	6.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1289	474	25	16	53

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное Ассорти Острое [ФЭГ]	237	47.4	1.9	0	8.5
Оливковое масло	22	197.6	0	22	0
Индейка обжаренная	51	65.6	14.9	0.6	0.3
Скумбрия с овощами в томатном соусе	230	172.5	17.3	8.1	6.9
Итальянские Хлебцы с Сельдереем, Семёнами Льна и Оливковым Маслом [Baker House]	50	200	1	5.5	36
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Лимон	14	4.8	0.1	0	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1204	688	35	36	52
Итого за день	4020	1411	83	62	121