Дневник питания и тренировок за 09.02.2022

Хоть нормально поела вечером. Переела белков, но значит тушке так было нужно. Ну и орешков тоже захотелось - получила. В общем самочувствие уже лучше. Но врача до сих пор не было. И я в непонятном положении: больничного нет, на улицу в магазин или аптеку выйти не могу, а вдруг в это время придёт врач. В поликлинике теперь телефоны не работают, отвечает робот. И говорят, что и не попасть в поликлинику живьём. Что теперь делать не знаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]	30	87	3.3	1.8	14.7
Киноа [Bravolli]	5	18	0.7	0.4	3
Сыр Камамбер де фамиль Фитнес	15	30.7	3.6	1.8	0
Яйцо куриное (Жарка)	41	62.2	5.2	4.5	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье белково-пшеничное с клюквой	9	10.4	1	0	1.6
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1050	216	14	8	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт термостатный 1.5% Данон	158	74.3	5.7	2.4	7.6
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% [Cream Nuvo]	100	111	15	5	1.5
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Лимон	14	4.8	0.1	0	0.4
Корнерсы Чипсы Цельнозерновые Кукурузно-Рисовые с Горошком, Фасолью и Киноа [Dr. Korner]	25	80	3.3	0.3	16
Итого	897	270	24	7	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бедром индейки и цветной капустой	455	144.2	17.7	2.3	12.3
Хлеб ржаной с отрубями	55	60.6	2.7	0.6	10.9
Соус Ткемали [Кинто]	12	7.7	0	0	1.9
Итого	522	212	20	2	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное Ассорти Острое [ФЭГ]	209	41.8	1.7	0	7.5
Оливковое масло	16	143.7	0	16	0
Филе бедра индейки жареное	104	161.2	29.3	3.6	0
Скумбрия с овощами в томатном соусе	232	174	17.4	8.1	7
Хлебец наливной Чёрный янтарь	28	56	1.4	0.1	12
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итальянские Хлебцы с Сельдереем, Семёнами Льна и Оливковым Маслом [Baker House]	22	88	0.4	2.4	15.8
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1241	848	55	46	46
Итого за день	3710	1548	114	65	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Чуток попробовала потренироваться. Сколько смогла, столько и ладно. Конечно не гуляла, в основном лежу. Надо будет пробовать хоть дома походить

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	790	790
Время
Расход калорий	29	29

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда

Глубокие приседания с гирями

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда	3	3	120

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда	3	3	120

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	25	25	25	25	100
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 114 ккал

Дистанция: 790 м

Повторения: 210 раз

Тоннаж: 240 кг

катя 10.02.2022 15:34

Это что там у вас за уроды в поликлинике?!😳

Дмитрий 10.02.2022 15:45

А как вы одновременно публикуете дневник питания и тренировок?
У меня отдельно и нигде в настройках не нашёл.

Людамила 10.02.2022 18:30

Дмитрий, заполняю питание с комментариями, заполняю тренировки с комментариями. Потом публикую питание и сразу перехожу на тренировки и публикую их. Если делаю это быстро, то питание и тренировки публикуются совместно. Если тренировки публикую погодя, то и появляются они в совместной публикации с питанием попозже

Людамила 10.02.2022 18:32

катя, не знаю, вроде почти везде такой бардак, у нас на работе один переболевших недавно никак не может получить больничный. Это в Питере.

катя 10.02.2022 18:36

Людамила, ужас,до чего страну довели, если уж в Питере!!!......

Людамила 10.02.2022 20:42

катя, да уж... Завтра буду звонить в какие нибудь инстанции, выяснять, почему ОМС не работает, услуги не оказывают