Людамила
09.02.2022 08:51
Дневник питания и тренировок за 08.02.2022
Вечером планировала поесть как обычно салат овощной с форелью,
хлебом и кусочком индейки. Но после сытного позднего обеда прилегла
и заснула до утра. Так что тушка недополучила всего чего надо было.
Ну, тут у неё и получился разгрузочный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья Овсяные Геркулес [Националь] |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Киноа [Bravolli] |
5
|
18 | 0.7 | 0.4 | 3 |
| Сыр Камамбер де фамиль Фитнес |
17
|
34.8 | 4.1 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
34
|
51.6 | 4.3 | 3.7 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье белково-пшеничное с клюквой |
9
|
10.4 | 1 | 0 | 1.6 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1045 | 210 | 13 | 8 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий" 4% [Минская Марка] |
149
|
111.8 | 12.7 | 6 | 1.9 |
| Виноград |
31
|
22.3 | 0.2 | 0.2 | 4.8 |
| Ряженка "Нежность" [Славянские Традиции] |
190
|
95 | 5.3 | 4.8 | 7.8 |
| Чипсы Нори из водоросли |
10
|
36 | 4.1 | 0.2 | 4.4 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 994 | 270 | 22 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
120
|
26.3 | 0.7 | 0.3 | 5 |
| Соус Ткемали [Кинто] |
37
|
23.7 | 0 | 0 | 5.9 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
170
|
38.5 | 2.7 | 0.5 | 5.7 |
| Филе бедра индейки жареное |
43
|
66.7 | 12.1 | 1.5 | 0 |
| Перец фаршированный |
400
|
444 | 16.4 | 29.2 | 34 |
| Итого | 770 | 599 | 31 | 31 | 50 |
| Итого за день | 2809 | 1080 | 68 | 50 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Попробовала тренироваться, но ничего кроме отжиманий не получилось.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1410 |
1410 |
Время |
||
Расход калорий |
56 |
56 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
50 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 85 ккал
Дистанция: 1410 м
Повторения: 80 раз
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Новые рецепты
