Дневник питания и тренировок за 06.02.2022

Похоже заболела, есть не хотелось, но через не хочу всё-таки ела. Недобор всего чего только можно.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Киноа [Bravolli]	5	18	0.7	0.4	3
Смесь хлопьев 7 злаков	30	96.9	3.3	1.5	17.4
Сыр Камамбер де фамиль Фитнес	15	30.7	3.6	1.8	0
Яйцо куриное (Жарка)	42	63.8	5.3	4.6	0.3
Зефир с каркадэ Eco botanica	19	38	0.2	0	15.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Итого	811	255	13	8	36

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бедром индейки и цветной капустой	405	128.4	15.8	2	10.9
Хлеб ржаной с отрубями	47	51.7	2.3	0.5	9.4
Соус Ткемали [Кинто]	30	19.2	0	0	4.8
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Печенье белково-пшеничное с клюквой	22	25.5	2.4	0.1	4
Итого	804	225	20	2	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	109	15.3	0.7	0	4.1
Авокадо Хасс	55	79.2	1.1	8.8	1.1
Яблоко	54	25.4	0.2	0.2	5.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	18	4.1	0.4	0.1	0.2
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Филе бедра индейки жареное	66	102.3	18.6	2.3	0
Форель радужная филе кусок с кожей слабосолёная	59	64.9	10.2	2.8	0
Хлебец наливной Чёрный янтарь	55	110	2.8	0.3	23.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1437	537	34	28	36
Итого за день	3746	1255	85	50	119