Дневник питания и тренировок за 07.01.2022

И поела вдоволь, и уложилась в зелёненькие рамки. В общем я молодец!)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Киноа [Bravolli]	5	18	0.7	0.4	3
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]	32	92.8	3.5	1.9	15.7
Яйцо куриное (Жарка)	30	45.5	3.8	3.3	0.2
Яичный белок куриный (Жарка)	30	14.4	3.3	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Торт бисквитный Тирамису Карат	64	160	1.6	8.3	27.5
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Итого	861	339	13	14	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 22.12.21	403	154.3	18.9	2	14.5
Хрен столовый ядрёный	14	4.5	0.4	0.1	0.6
Йогурт 1,5% [Данон]	29	13.6	1	0.4	1.4
Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой [Fazer]	46	105.8	2.7	0.4	22
Итого	492	278	23	2	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	215	30.1	1.3	0	8.2
Авокадо Хасс	126	181.4	2.5	20.2	2.5
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Перец сладкий красный	33	8.9	0.4	0	1.7
Лук зеленый (перо)	21	4.2	0.3	0	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Чеснок	16	23.8	1	0.1	4.8
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	21	188.8	0	21	0
Индейка бедро варёная	115	191.9	35	4.4	0
Рис бурый варёный	107	77.6	1.7	0.4	16.7
Форель радужная слабосолёная 5 океанов	51	86.7	6.1	7.1	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1794	833	49	53	42
Итого за день	3611	1723	103	76	162