Дневник питания и тренировок за 07.12.2021

Всё зелёненькое, значит я молодец! А от недомоганий не осталось и следа. Видимо это всё же были проделки природных катаклизмов, скачки давления

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]	30	87	3.3	1.8	14.7
Киноа [Bravolli]	5	18	0.7	0.4	3
Сыр Луговая свежесть	7	14	2	0.6	0
Пармезан [Сыробогатов]	4	12.4	0.9	1	0
Запеканка и котлеты куриные	85	86.6	14.8	2.6	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Безе 18_11_20	4	1.8	0.3	0.1	0.1
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1385	228	22	6	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог деревенский 5%	67	81.1	10.7	3.4	2
Ряженка Свежее Завтра [Галактика]	250	127.5	7.5	6.3	10.5
Хурма	136	91.1	0.7	0.5	20.8
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]	10	45	1	3.5	2.4
Дыня Зелёная Сушеная [Dolce Albero]	20	35	0	0	9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1083	380	20	13	44

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	254	35.6	1.5	0	9.7
Авокадо	94	150.4	1.9	13.8	1.7
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Лук зеленый (перо)	21	4.2	0.3	0	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Чеснок	13	19.4	0.8	0.1	3.9
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Рис бурый варёный	132	95.7	2.1	0.5	20.6
Индейка бедро обжаренная	68	119.3	21.7	4	0.1
Миндаль	34	207.1	6.3	18.3	4.4
Корнерсы Паприка Чили [Dr. Korner]	20	72	1.3	1.9	12.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1809	853	37	51	60
Итого за день	4862	1755	108	74	160