Людамила
20.11.2021 14:29
Дневник питания и тренировок за 19.11.2021
Неожиданно во всём не добрала. И тушка хорошо всё перенесла. Явно
получился день отдыха от еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья Овсяные Геркулес [Националь] |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Киноа [Bravolli] |
5
|
18 | 0.7 | 0.4 | 3 |
| Сыр Луговая свежесть |
29
|
58 | 8.4 | 2.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мультизлаковые конфеты с тёмной глазурью Classic |
10
|
38 | 0.4 | 1.4 | 6 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1381 | 295 | 20 | 12 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка Свежее Завтра [Галактика] |
250
|
127.5 | 7.5 | 6.3 | 10.5 |
| Творог 5% [Cream Nuvo] |
70
|
77.7 | 10.5 | 3.5 | 1.1 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Пирожные Артуа |
100
|
220 | 4.5 | 9 | 30 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 426 | 22 | 18 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 17.11.21 |
408
|
157.9 | 22.4 | 1.6 | 13.9 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
3
|
84 | 3.6 | 0.9 | 15.6 |
| Грейпфрут |
155
|
54.3 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 593 | 296 | 27 | 2 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
14
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат с креветками и авокадо без соуса |
200
|
172 | 7.6 | 12.2 | 11.2 |
| Майонезный Соус Лёгкий 15% [Моя Цена] |
20
|
32 | 0 | 3 | 1.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
75
|
30 | 2.3 | 0.2 | 4.9 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Карбонат Премиум |
40
|
64 | 4.4 | 4.4 | 1.6 |
| Зефир с каркадэ Eco botanica |
20
|
40 | 0.2 | 0 | 16.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1579 | 370 | 16 | 19 | 41 |
| Итого за день | 4573 | 1388 | 86 | 53 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё хорошо, как обычно успела и погулять и потренироваться. Я
молодец!))
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11480 |
11480 |
Время |
||
Расход калорий |
378 |
378 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
150 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
200 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
800 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
200 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
800 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 614 ккал
Дистанция: 11480 м
Повторения: 650 раз
Тоннаж: 1600 кг
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Новые рецепты
