Людамила

16.11.2021 10:05

Дневник питания и тренировок за 15.11.2021

Удивительно, как получается что после обжорных выходных не прибавка, а убавка в весе? Тайна покрытая мраком ))) Ну раз так, продолжаем празднования. На работе объелась тортиком, а вечером на меня напали вкуснючие орешки. Потому и перебор практически по всем статьям. Тушка упорно хочет набрать всё что ранее сбросила )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]	30	87	3.3	1.8	14.7
Киноа [Bravolli]	5	18	0.7	0.4	3
Сыр Луговая свежесть	32	64	9.3	2.9	0
Яйцо куриное (Жарка)	56	85	7.1	6.1	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1373	262	20	11	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт Шоколадный	200	614.2	8.6	29.2	75.8
Чай	450	1.4	0.2	0	0.1
Итого	650	615	8	29	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 08.11.21	405	141.3	18.2	2	13.4
Хлеб льняной с отрубями	77	41	3.7	1.4	3.4
Пирог с Творогом и Малиной [Пироговый Дворик]	50	125.5	4.2	3.6	19.1
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итого	832	308	26	7	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	255	35.7	1.5	0	9.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Авокадо	82	131.2	1.6	12	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Чеснок	14	20.9	0.9	0.1	4.2
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Картофель (Варка в кожуре)	132	97	2.6	0.5	20.5
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	186	177.4	40.4	1.4	0.7
Ядро орехов кедровых	60	396	9.6	34.8	10.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1933	1064	59	61	66
Итого за день	4788	2251	114	109	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наконец нормально потренировалась и погуляла. В общем я молодец! )))

Ходьба за день

	1		Итог
Дистанция	10560	1	10561
Время
Расход калорий	351		351

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30	30	30	120
Вес снаряда

Глубокие приседания с гирями

	1	2	3		Итог
Повторения	40	40	40	40	160
Вес снаряда	4	4	4	4	640

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	40	40	40	40	160
Вес снаряда	4	4	4	4	640

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	25	25	25	25	100
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 544 ккал

Дистанция: 10561 м

Повторения: 540 раз

Тоннаж: 1280 кг

Алина 16.11.2021 11:04

Ну, не такой уж и сильный перебор получился, к тому же у Вас отличная физическая активность Хорошо

Лена 16.11.2021 11:29

та ..разве это перебор...так ..капля в море.. Широкая улыбка

Людамила 16.11.2021 11:42

Алина, для меня перебор приличный. Хорошо хоть случается изредка )))

Людамила 16.11.2021 11:43

Лена, если перебрать ещё больше, это будет уже зажор! ))) Но всё к тому и шло, никак не могла остановиться и спрятать орешки. Они казались такими сладкими до невозможности!

Лена 16.11.2021 11:57

Людамила, зажор это когда кал ...на 4000...а это так баловство..но не каждый день

Ирина 16.11.2021 12:20

Вы главное не увлекательная, а так бывает, что нет, нет, а потом как начнёт набирать.😂

Katrin 16.11.2021 13:09

Метаболизм разгоняется просто))

Людамила 16.11.2021 15:29

Лена, наверное так

Людамила 16.11.2021 15:30

Ирина, да уж, не хочется набирать слишком много не нужного "добра". Потому и боюсь бросать подсчёт калорий: только расслабишься, а уже вес пополз вверх!

Людамила 16.11.2021 15:31

Катрин, от периодического переедания?

Юлия Чканникова 16.11.2021 15:37

Просто изменения в весе проявляются обычно дня через 2-3. Если это не отеки, конечно. Поэтому после переедания можно увидеть минус на весах, так как это результат ваших прошлых трудов

Katrin 16.11.2021 15:58

Людамила,да, от периодического повышения калоража))

Ирина 16.11.2021 21:00

Людамила, это точно. За весом нужно следить. А как посредством подсчета калорий. Блог в помощь!)

Людамила 16.11.2021 21:51

Юлия Чканникова, как-то это всё сложновато

Людамила 16.11.2021 21:52

Катрин, посмотрим, что будет дальше

Людамила 16.11.2021 21:53

Ирина, да, очень полезный ресурс. Просто палочка выручалочка

Ирина 17.11.2021 09:22

Людамила, согласна 👍😊

Людамила 17.11.2021 09:32

Юлия Чканникова, как вы были правы! Привес случился ровно через 2 дня: сегодня на весах +2 кг. Вот это да. Но правда и в последние дни перебирала калории. Буду наблюдать, что случится дальше )))