Дневник питания и тренировок за 14.11.2021

Накануне сделала ПП-шный тортик. К сожалению, он слишком быстро исчез в наших желудках )). Буду ещё делать. Продолжение празднования прошло успешно. Все наелись до отвала. Вообще-то из индейки готовили шашлык. Но поскольку ничего точно не считала, записала индейку как обжаренную. Зато такая была сытая до позднего вечера, что на ужин съела только яблоко и немного сыра чтобы принять витаминки с жирами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Творог деревенский 5%	154	186.3	24.6	7.7	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Торт безе со сливками и йогуртом	105	132.5	3.3	11.3	5
Итого	909	321	28	19	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селёдка Под шубой	50	43	3.8	1.8	2.9
Салат мясной основа без заправки	50	53.3	4.3	2.8	2.8
Салат с креветками и авокадо без соуса	50	43	1.9	3.1	2.8
Майонезный Соус Лёгкий 15% [Моя Цена]	30	48	0	4.5	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Ликер, кофе со сливками, 34 градуса (17 проц. спирта)	100	327	2.8	15.7	20.9
Индейка обжаренная	250	321.5	73.3	2.8	1.3
Соус Томатный по-Грузински [Дикси]	50	27	0.4	0	6.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Каштан европейский, запечённый	40	98	1.3	0.9	19.1
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	350	224	0.7	0	1.1
Итого	1428	1403	89	39	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Сыр Луговая свежесть	11	22	3.2	1	0
Итого	161	92	3	1	14
Итого за день	2498	1817	122	60	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Успело быстренько прогуляться, пока гости просыпались. Так что умудрилась к вечеру нагулять приличные километры. А так конечно не тренировалась. Продолжался день обжорства )))

Ходьба за день