Людамила
07.11.2021 10:17
Дневник питания и тренировок за 06.11.2021
Белков не доела, углей переела. Опять вечером тушка потребовала
заполировать ужин печеньками. В общем я не долго сопротивлялась.
Надеюсь в будущем потратить побольше калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловка на воде |
200
|
158.2 | 5.4 | 0.6 | 37.8 |
| Сыр Луговая свежесть |
27
|
54 | 7.8 | 2.4 | 0 |
| Пармезан [Золото Европы] |
8
|
30.7 | 2.6 | 2.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье творожно-банановое |
14
|
18.7 | 2 | 0.2 | 2.1 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1399 | 270 | 18 | 5 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Cream Nuvo] |
60
|
66.6 | 9 | 3 | 0.9 |
| Ряженка 3,2% [ЭГО] |
253
|
146.7 | 7.6 | 8.1 | 10.6 |
| Эритрит [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок Томатный с Солью [Сады Придонья] |
320
|
44.8 | 0 | 0 | 9.6 |
| Хлеб льняной с отрубями |
39
|
20.7 | 1.9 | 0.7 | 1.7 |
| Грейпфрут |
144
|
50.4 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 818 | 329 | 19 | 12 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб льняной с отрубями |
38
|
20.2 | 1.8 | 0.7 | 1.7 |
| Скумбрия с овощами в томатном соусе |
107
|
80.3 | 8 | 3.7 | 3.2 |
| Суп 05.11.21 |
200
|
68.2 | 9.8 | 1 | 5.4 |
| Перловка на воде |
180
|
142.4 | 4.9 | 0.5 | 34 |
| Итого | 525 | 311 | 24 | 6 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Авокадо |
110
|
176 | 2.2 | 16.1 | 2 |
| Чеснок |
17
|
25.3 | 1.1 | 0.1 | 5.1 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
59
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Горчичное масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
143
|
105 | 2.8 | 0.6 | 22.2 |
| Баклажан (Тушение) |
69
|
15.1 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| кура грудка отварная |
60
|
80.4 | 16.3 | 1.6 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
60
|
270 | 3.7 | 10.9 | 39.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1875 | 967 | 29 | 50 | 95 |
| Итого за день | 4617 | 1879 | 91 | 74 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гуляла мало, было некогда. Успела потренироваться, потому как это
занимает меньше времени, чем гуляния.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8690 |
8690 |
Время |
||
Расход калорий |
271 |
271 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
200 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
600 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
1 |
201 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
600 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 493 ккал
Дистанция: 8690 м
Повторения: 621 раз
Тоннаж: 1200 кг
1
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
