Людамила
03.11.2021 09:03
Дневник питания и тренировок за 02.11.2021
Получилось всё зелёненькое, несмотря на то что вечером опять
похрумкала вкусные палочки. Но хоть вовремя остановилась ))) Видимо
когда тушка за день тратит приличное количество калорий, к вечеру
ей особенно хочется их недостаток восполнить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья Овсяные Геркулес [Националь] |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Киноа [Bravolli] |
5
|
18 | 0.7 | 0.4 | 3 |
| Сыр Луговая свежесть |
25
|
50 | 7.2 | 2.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты мульт злаковые в белой глазури |
10
|
38.8 | 0.4 | 1.4 | 6.2 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1212 | 268 | 17 | 10 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Cream Nuvo] |
70
|
77.7 | 10.5 | 3.5 | 1.1 |
| Виноград |
55
|
39.6 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Ряженка 2,5% КД |
250
|
127.5 | 7.5 | 6.3 | 10.5 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Горький Шоколад без Сахара [Победа] |
20
|
90 | 2 | 7 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 335 | 20 | 17 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 26.10.21 |
412
|
148.7 | 20.2 | 2.1 | 12.8 |
| Хлеб льняной с отрубями |
76
|
40.4 | 3.6 | 1.4 | 3.3 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мультизлаковые конфеты с тёмной глазурью Classic |
10
|
38 | 0.4 | 1.4 | 6 |
| Пастила фруктовая натуральная ассорти |
12
|
18.5 | 0 | 0 | 4.7 |
| Итого | 810 | 246 | 24 | 4 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
245
|
34.3 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Яблоко |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
153
|
112.4 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
197
|
187.9 | 42.8 | 1.5 | 0.8 |
| Печенье затяжное с томатом и орегано |
60
|
216 | 6 | 5.4 | 34.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1977 | 978 | 57 | 41 | 89 |
| Итого за день | 4994 | 1829 | 119 | 74 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец-то хорошо и погуляла и потренировалась. Хвалю себя: я
молодец! )))
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10690 |
10690 |
Время |
||
Расход калорий |
346 |
346 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
150 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
200 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
800 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
200 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
800 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 578 ккал
Дистанция: 10690 м
Повторения: 650 раз
Тоннаж: 1600 кг
4
2
Ана-на
03.11.2021 09:06
Главное вовремя остановиться 
у меня не получается
у меня не получается 
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Лучшие рационы
