Дневник питания и тренировок за 01.11.2021

Заметила не очень хорошую особенность с тех пор как перешла на четырёхразовое питание. Теперь приходится съедать за один приём большее количество еды, и после завтрака наблюдаю некоторый дискомфорт в желудке, тяжесть. Не знаю, может быть опять вернуться к пятиразовому питанию. А вот после вечернего объедания таких ощущений нет. Чудеса да и только!
Вечером на меня напали вкусные палочки (затяжное печенье). Не смогла остановиться, ну что ты будешь делать, опять косяк! )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]	30	87	3.3	1.8	14.7
Киноа [Bravolli]	5	18	0.7	0.4	3
Сыр Луговая свежесть	25	50	7.2	2.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты мульт злаковые в белой глазури	10	38.8	0.4	1.4	6.2
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1267	276	17	11	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Cream Nuvo]	70	77.7	10.5	3.5	1.1
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Ряженка 2,5% КД	250	127.5	7.5	6.3	10.5
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Финики	21	61.3	0.5	0.1	14.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	991	303	18	10	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 26.10.21	412	148.7	20.2	2.1	12.8
Хлеб льняной с отрубями	84	44.7	4	1.5	3.7
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Мультизлаковые конфеты с тёмной глазурью Classic	10	38	0.4	1.4	6
Пастила фруктовая натуральная ассорти	12	18.5	0	0	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1118	250	24	5	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	255	35.7	1.5	0	9.7
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Авокадо	92	147.2	1.8	13.5	1.7
Перец сладкий красный	37	10	0.5	0	2
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	23	5.3	0.5	0.1	0.2
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Картофель (Варка в кожуре)	152	111.7	2.9	0.6	23.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	204	194.6	44.3	1.6	0.8
Печенье затяжное с томатом и орегано	100	360	10	9	57
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2047	1131	64	45	112
Итого за день	5423	1962	125	72	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Потренировалась нормально для начала недели. А прогулялась ещё лучше, благо погода располагает. Похоже, что бабье лето перемещается по месяцам по своему усмотрению. А нам от этого только лучше )))

Ходьба за день