Дневник питания и тренировок за 27.10.2021

Вечером тушка потребовала углей, да побольше. Так что нападение конфет не было отбито, хотя конфеты были уничтожены. непонятная обжираловка на ночь глядя весьма расстроила, но ничего, думаю, для чего-то это тушке было нужно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]	30	87	3.3	1.8	14.7
Киноа [Bravolli]	5	18	0.7	0.4	3
Сыр Луговая свежесть	31	62	9	2.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье Мюсли с клюквой и изюмом	15	67.5	1.2	2.3	10.2
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1230	320	20	12	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог деревенский 5%	72	87.1	11.5	3.6	2.2
Ряженка 2,5% КД	250	127.5	7.5	6.3	10.5
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Финики	13	38	0.3	0.1	9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Пастила фруктовая натуральная ассорти	9	13.9	0	0	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1027	347	20	10	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 26.10.21	414	149.5	20.3	2.1	12.8
Хлебцы Злаковый Коктейль с Витаминами и Минералами [Dr. Korner]	20	58	2	0.4	11.6
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Конфеты мульт злаковые в белой глазури	10	38.8	0.4	1.4	6.2
Горький Шоколад без Сахара [Победа]	10	45	1	3.5	2.4
Пастила фруктовая натуральная ассорти	9	13.9	0	0	3.5
Итого	763	306	23	7	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	240	33.6	1.4	0	9.1
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Авокадо	95	152	1.9	13.9	1.7
Перец сладкий красный	41	11.1	0.5	0	2.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	21	4.8	0.4	0.1	0.2
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Лосось дальневосточный спец посола кета филе кусочки	49	54.9	4.9	3.9	0
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
кура грудка отварная	44	59	12	1.2	0
Печенье Мюсли с клюквой и изюмом	30	135	2.4	4.5	20.4
Конфеты мульт злаковые в белой глазури	80	310.4	3.1	11.1	49.5
Мультизлаковые конфеты с тёмной глазурью Classic	20	76	0.8	2.8	11.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1808	1082	31	50	122
Итого за день	4828	2057	96	81	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как обычно, всё успела: и потренироваться, и прогуляться с подругой. Так что совместили приятное с полезным. она тоже придерживается ПП и старается побольше двигаться.

Ходьба за день