Людамила
18.09.2020 08:43
Дневник питания за 17.09.2020
Прошла 7589, это 5 км -360 ккал. Погода ужасная, гулять некогда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом |
10
|
52 | 1.6 | 4.1 | 1.2 |
| Хлопья 4 злака+греча 07_09 |
40
|
142 | 4.4 | 1 | 28.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир домашний |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1220 | 299 | 14 | 12 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Хлеб ржаной 14_09 |
66
|
119.9 | 3.8 | 3 | 20.3 |
| Творог мягкий нежный с абрикосом 4% |
130
|
123.8 | 9.1 | 5.2 | 10.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 345 | 21 | 15 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны твёрдые отварные |
150
|
160.2 | 4.8 | 0.5 | 33.3 |
| Кальмар (Варка) |
145
|
133 | 23.8 | 2.9 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 540 | 325 | 30 | 3 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный овощной 14_09 |
400
|
163.2 | 24.4 | 2.4 | 10.8 |
| Хлеб ржаной 14_09 |
77
|
139.9 | 4.4 | 3.5 | 23.6 |
| Итого | 477 | 303 | 28 | 5 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий творог 0,1% |
125
|
43.8 | 8.8 | 0.1 | 1.1 |
| Творог мягкий нежный с абрикосом 4% |
130
|
123.8 | 9.1 | 5.2 | 10.1 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 173 | 17 | 5 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные тушёные |
106
|
75.6 | 12.6 | 2.8 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
258
|
36.1 | 1.5 | 0 | 9.8 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Авокадо |
115
|
184 | 2.3 | 16.9 | 2.1 |
| Масло оливковое FB |
10
|
90 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 416 | 18 | 19 | 20 |
| Итого за день | 3933 | 1863 | 130 | 62 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
