Дневник питания за 15.09.2020

Прошла 7734 шага 5,1 км -362,9 ккал. Удалось немножко прогуляться по дворам.
Всё хорошо, чувствую себя прекрасно.
Даже на всякий случай сделала прививку от гриппа - у нас возле метро стоят специальные медицинские автобусики. Очередь была всего 5 человек, так что я решилась.
НО! Есть одна проблема.
Уважаемые сообщники, подскажите, что делать с обвисающей кожей на подбородке?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлопья 4 злака+греча 07_09	40	142	4.4	1	28.6
Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом	10	52	1.6	4.1	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Зефир домашний	12	4.1	0.1	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	862	200	6	5	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Экомилк 1%	300	120	9	3	12
Клетчатка с семенами чиа	20	32	3.2	0.8	3.2
Хлебцы амарантовые с гречей	19.5	61.6	1.6	0.3	13.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	939	213	13	4	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча на воде без соли	200	157.6	6.4	1.6	29.2
Тефтели куриные	106	148.4	19.1	8.5	1.1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	838	336	27	10	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный овощной 14_09	410	167.3	25	2.5	11.1
Пирог с Курицей [Лента]	100	242	11.7	11.1	23.2
Итого	510	409	36	13	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный Экомилк	145	123.3	26.1	0	1.7
Мягкий творог 0,1%	125	43.8	8.8	0.1	1.1
Итого	270	167	34	0	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	125	114.6	20.5	2.5	2.5
Брокколи (Тушение)	73	23.1	2	0.3	2.7
Свеклы листья (ботва свекольная)	47	10.3	1	0.1	0.3
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	396	48.8	2.3	0	13.6
Морковь (Тушение)	16	5.1	0.2	0	1
Масло оливковое FB	8	72	0	0	0
Итого	665	273	25	2	20
Итого за день	4084	1599	144	35	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 16.09.2020 12:42

Ждать...когда сама подтянется )))...

Людамила 17.09.2020 09:08

Я уж и маслами специальными мажу, массирую, но пока нет результата. Но подождём, нам спешить некуда С улыбкой

Ilana 17.09.2020 09:34

найдите в ютубе самомассаж для лица от Оксаны Левиной , очень много дельных упражнений на подтяжку разных частей лица. Я видимо улучшила состояние шеи. делая 3-5 минут в день в течении месяца упражнения. Кремы и маски для шеи хорошо помогают улучшить состояние кожи, что бы не делать эффект не ранее чем через месяц будет виден. Это хорошо потом сравнивать по фото. Сделайте фото до и после регулярных занятий через месяц, можно будет сравнивать.

Людамила 17.09.2020 11:59

Ilana, спасибо!