Людамила
15.09.2020 08:38
Дневник питания за 14.09.2020
Прошла 7591 шаг 5 км -361 ккал. Специально не гуляла, всё по
хозяйству туда-сюда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир домашний |
14
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 4 злака+греча 07_09 |
40
|
142 | 4.4 | 1 | 28.6 |
| Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом |
10
|
52 | 1.6 | 4.1 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
32
|
83.8 | 7.1 | 6.1 | 0.1 |
| пирог с капустой |
100
|
135.2 | 4.9 | 4 | 20.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 413 | 18 | 15 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Экомилк 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Клетчатка с семенами чиа |
20
|
32 | 3.2 | 0.8 | 3.2 |
| Сдобный Пирог с Красной Рыбой [Пирогово] |
100
|
380 | 19 | 10 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 532 | 31 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный Экомилк |
115
|
97.8 | 20.7 | 0 | 1.4 |
| Творожок Чизкейк 120 г |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 231 | 29 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кура грудка отварная |
121
|
162.1 | 32.9 | 3.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Огурец парниковый |
101
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Авокадо |
107
|
171.2 | 2.1 | 15.7 | 2 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Масло оливковое FB |
8
|
72 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1161 | 459 | 37 | 19 | 14 |
| Итого за день | 4012 | 1643 | 116 | 52 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
