Людамила
14.09.2020 09:08
Дневник питания за 13.09.2020
В лесу ходили больше трёх часов, а считалка написала около 400
ккал. Врёт всё однако. Потому и не пишу, сколько нашагала за день
всего. А только в городе, когда приехала с дачи - 2747 шагов 2 км
-133 ккал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья 4 злака+греча 07_09 |
40
|
142 | 4.4 | 1 | 28.6 |
| Льняная каша Здоровка с абриосом и яблоком |
10
|
51.6 | 1.8 | 4 | 1 |
| Сыр Луговая свежесть |
48
|
96 | 13.9 | 4.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Зефир домашний |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1016 | 298 | 20 | 9 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
200
|
276 | 22.8 | 15.8 | 10.3 |
| Хлебцы Невская мельница |
13.6
|
44.9 | 1.4 | 0.2 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 413 | 322 | 24 | 16 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
122
|
193.6 | 15.7 | 14.2 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 344 | 221 | 17 | 14 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
100
|
138 | 11.4 | 7.9 | 5.1 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
44
|
142.6 | 6.7 | 12.7 | 0 |
| Итого | 294 | 346 | 19 | 21 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
338
|
47.3 | 2 | 0 | 12.8 |
| Огурец парниковый |
136
|
15 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Масло оливковое FB |
13
|
117 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
98
|
165.6 | 21.7 | 8.8 | 0 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 369 | 25 | 9 | 19 |
| Итого за день | 2665 | 1558 | 106 | 69 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
