Людамила
14.09.2020 08:49
Дневник питания за 12.09.2020
Заставляет писать заметку к дневнику, иначе не хочет публиковать.
Вот дела! )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша Здоровка с абриосом и яблоком |
10
|
51.6 | 1.8 | 4 | 1 |
| Хлопья 4 злака+греча 07_09 |
40
|
142 | 4.4 | 1 | 28.6 |
| Сыр лёгкий Брест-Литовск |
25
|
72.2 | 7.8 | 4.5 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Зефир домашний |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Итого | 888 | 313 | 16 | 10 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Тушение) |
113
|
35.7 | 3 | 0.4 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
355
|
43.7 | 2 | 0 | 12.2 |
| Масло оливковое FB |
8
|
72 | 0 | 0 | 0 |
| Кура запечёная 07_09 |
87
|
95.5 | 17.4 | 1.5 | 3.1 |
| Хлебцы молодцы Бородинские |
4
|
12.4 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Сыр Классический [Ларец] |
15
|
55.5 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 314 | 26 | 6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный овощной 01_09 |
375
|
121.5 | 17.3 | 1.9 | 9 |
| Сметана 10% жирности |
24
|
28.6 | 0.6 | 2.4 | 0.9 |
| Хлеб Бурже Многозерновой [Fazer] |
31
|
72.2 | 2.6 | 0.8 | 13.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.2 | 3.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 7 |
| Итого | 631 | 296 | 24 | 9 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
200
|
276 | 22.8 | 15.8 | 10.3 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 280 | 311 | 23 | 16 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели [Троекурово] |
58.3
|
81.6 | 10.5 | 4.7 | 0.6 |
| Греча на воде без соли |
175
|
137.9 | 5.6 | 1.4 | 25.5 |
| Итого | 233 | 219 | 16 | 6 | 26 |
| Итого за день | 3064 | 1455 | 106 | 47 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
