Людамила
14.09.2020 08:27
Дневник питания за 11.09.2020
Натопала 1920 шагов 1 км -90 ккал. Но опять счётчик почему-то не
всё считал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир домашний |
19
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1119 | 68 | 2 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Черничный [Киржачский Молочный Завод] |
200
|
176 | 5.8 | 7 | 22.6 |
| Клетчатка с семенами чиа |
20
|
32 | 3.2 | 0.8 | 3.2 |
| Капкейк [Ашан] |
40
|
145.6 | 1.9 | 7.2 | 18.4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 353 | 10 | 15 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 4 злака+греча 07_09 |
40
|
142 | 4.4 | 1 | 28.6 |
| Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом |
10
|
52 | 1.6 | 4.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
31
|
81.2 | 6.9 | 6 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 871 | 403 | 22 | 18 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кура запечёная 07_09 |
167
|
183.4 | 33.4 | 2.8 | 6 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Капкейк [Ашан] |
40
|
145.6 | 1.9 | 7.2 | 18.4 |
| Итого | 427 | 357 | 36 | 10 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны из твердых сортов пшеницы отварные |
220
|
247.9 | 8.1 | 0.9 | 51.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Икра Баклажанная [Коллекция Ретро] |
30
|
13.5 | 0.5 | 0.3 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 570 | 316 | 13 | 5 | 55 |
| Итого за день | 3947 | 1499 | 85 | 49 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
