Дневник питания за 08.09.2020

Набродила 6922 шага 3,5 км -332 ккал.
В ходе похудания нормализовалось без приёма таблеток давление (было повышенное). Измеряю каждый день утром и вечером. Но иногда повышается то утром, то вечером, но к следующему измерению само по себе снижается. Может это связано с погодой, может с приёмом жидкости

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	91.5	7.4	6.3	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыворотка Молочная [Агрокомплекс]	300	63	2.4	0.3	13.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1059	156	10	6	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья 4 злака+греча 07_09	40	142	4.4	1	28.6
Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом	10	52	1.6	4.1	1.2
Брынза Болгарская [Denmax]	31	80.6	5.5	6.2	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	681	274	11	11	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Экомилк 1%	300	120	9	3	12
Клетчатка с семенами чиа	20	32	3.2	0.8	3.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	920	152	12	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный овощной 05_09	427	104.6	13.7	1.3	9.4
Хлебцы Невская мельница	34.1	112.5	3.4	0.5	23.5
Хлебцы Хрустящие с Томатами [Blockbuster]	17.1	63.3	1.9	1.6	10.6
Итого	478	280	19	3	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный Экомилк	100	85	18	0	1.2
Творожок Чизкейк 120 г	120	133.8	8.4	4.2	15.6
Итого	220	218	26	4	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	230	32.2	1.4	0	8.7
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Руккола	26	6.5	0.7	0.2	0.5
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Авокадо	57	91.2	1.1	8.4	1
Масло оливковое FB	7	63	0	0	0
Пангасиус отварной	190	171	28.5	5.7	0
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Итого	609	393	32	14	14
Итого за день	3967	1475	112	43	134