Людамила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людамила

08.09.2020 08:43

Дневник питания за 07.09.2020

Прошла 5721 шага 4 км -273 ккал. Вечером так захотелось есть, что нахрумкалась хлебцев, это явно было лишнее ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1.5%	100	44	3	1.5	4.7
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	1	3.2	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	964	150	11	9	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес 5 злаков	40	136	4.2	1	26
Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом	10	52	1.6	4.1	1.2
Сыр лёгкий Брест-Литовск	41	118.3	12.8	7.4	0.8
Слива	100	46	0.7	0.3	10
Итого	191	352	19	12	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка на воде	107	84.6	2.9	0.3	20.2
Куриные котлеты с луком 01_09	74	83.7	15.8	1	2.8
Помидор (томат), парниковый	183	25.6	1.1	0	7
Огурец парниковый	122	13.4	0.9	0.1	2.3
Масло Льняное [Organic Life]	7	63	0	7	0
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	1	3.2	0	0	0
Итого	493	273	20	8	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный овощной 01_09	435	140.9	20	2.2	10.4
Хлебцы Невская мельница	27.3	90.1	2.7	0.4	18.8
Итого	462	231	22	2	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный Экомилк	148	125.8	26.6	0	1.8
Творожок Чизкейк 120 г	120	133.8	8.4	4.2	15.6
Итого	268	259	35	4	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), парниковый	235	32.9	1.4	0	8.9
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Салат (латук) краснолистный	18	2.3	0.2	0	0.2
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Масло оливковое FB	7	63	0	0	0
Хлебцы Хрустящие с Томатами [Blockbuster]	44.5	164.7	4.9	4.2	27.6
Итого	479	442	20	16	41
Итого за день	2858	1709	129	52	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Jays 08.09.2020 09:07

В быстром темпе 4 км? Подозрительно большой расход Вы указали, у меня такого нет и при 10000 шагов (но это не точно).

Elena 08.09.2020 10:20

Jays, так у вас наверняка, и вес ваш личный, меньше. Чем больше свой собственный вес тем больше расход. Это как ходить с утяжелителями.

Людамила 09.09.2020 08:43

Jays, это моя считалка округляет, на самом деле наверное 3,7 км

Alpaca 09.09.2020 08:47

Ого какой расход. Эх. У меня за пол часа на велосипеде 93 калории всего.
А так, среди еды нет ничего лишнего кроме объемов этой самой еды)))

Людамила 09.09.2020 09:01

Не знаю, как на самом деле - считалка шагов так мне пишет, а я верю и радуюсь! )))

Lidia D 09.09.2020 10:15

Jays, у меня на 14000 шагов 1640ккал расход. Представте, что вы ещё кого-то несёте))) сколько энергии потратите?

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Риет с кетой

Автор Светланушка

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи