Людамила
07.09.2020 09:16
Дневник питания за 06.09.2020
Прошла 6264 шага 4 км -295 ккал. Нашагала в городе, на даче не
считала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулес 5 злаков |
40
|
136 | 4.2 | 1 | 26 |
| Льняная каша Здоровка с абриосом и яблоком |
10
|
51.6 | 1.8 | 4 | 1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
28
|
73.4 | 6.2 | 5.4 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Зефир |
8
|
26.1 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1286 | 293 | 12 | 10 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи с томатом 06_09 |
260
|
72.8 | 4.9 | 0.5 | 13.5 |
| Любо Есть Креветки в Рассоле [Vici] |
98
|
52.9 | 13.2 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы молодцы Бородинские |
51.9
|
160.9 | 6.2 | 1.1 | 31.1 |
| Итого | 409 | 286 | 24 | 1 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный овощной 05_09 |
450
|
110.3 | 14.4 | 1.4 | 9.9 |
| Хлебцы молодцы Бородинские |
51.9
|
160.9 | 6.2 | 1.1 | 31.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 271 | 20 | 2 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи с томатом 06_09 |
260
|
72.8 | 4.9 | 0.5 | 13.5 |
| Рис с овощами 05_09 |
100
|
81.2 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
| Куриные котлеты с луком 01_09 |
78
|
88.2 | 16.7 | 1 | 3 |
| Итого | 438 | 242 | 23 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
119
|
180.6 | 15.1 | 13 | 0.8 |
| Молоко 1.5% |
100
|
44 | 3 | 1.5 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
182
|
25.5 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Петрушка, сырая |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Салат Листовой Кук [Выборжец] |
19
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Масло Оливковое [Hungrow] |
9
|
81 | 0 | 9 | 0 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1285 | 410 | 22 | 24 | 26 |
| Итого за день | 4221 | 1503 | 103 | 40 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
