Людамила
07.09.2020 08:52
Дневник питания за 05.09.2020
Нашагала 4837 шагов 3 км -229 ккал. Прогуливалась до магазина и
обратно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулес 5 злаков |
40
|
136 | 4.2 | 1 | 26 |
| Льняная каша Здоровка с абриосом и яблоком |
10
|
51.6 | 1.8 | 4 | 1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Белёвская Пастила [Старые Традиции] |
23
|
71.8 | 0.6 | 0.1 | 17.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1303 | 341 | 13 | 10 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты с луком 01_09 |
115
|
130.1 | 24.6 | 1.5 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
224
|
31.4 | 1.3 | 0 | 8.5 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Масло Оливковое [Hungrow] |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1039 | 244 | 27 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами 05_09 |
200
|
162.4 | 3.6 | 0.8 | 33 |
| Креветки пресервы в рассоле |
98
|
53.9 | 10 | 1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
169
|
23.7 | 1 | 0 | 6.4 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 243 | 14 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный овощной 05_09 |
450
|
110.3 | 14.4 | 1.4 | 9.9 |
| Хлебцы молодцы Бородинские |
41.15
|
127.6 | 4.9 | 0.9 | 24.7 |
| Итого | 491 | 237 | 19 | 2 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
18
|
58.7 | 0.1 | 0 | 14.4 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 318 | 64 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3618 | 1131 | 74 | 23 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
