Людамила
04.09.2020 08:27
Дневник питания за 04.09.2020
Прошла 7728 шагов 5 км -370 ккал. В основном ходила уже на даче - в
магазин ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пастила Белёвская Воздушная [Старые Традиции] |
11
|
34.1 | 0.1 | 0 | 8.2 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1018 | 129 | 7 | 6 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес 5 злаков |
40
|
136 | 4.2 | 1 | 26 |
| Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом |
10
|
52 | 1.6 | 4.1 | 1.2 |
| Сыр лёгкий Брест-Литовск |
42
|
121.2 | 13.1 | 7.6 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Пюре из Груш [Фрутоняня] |
45
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 426 | 26 | 19 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка на воде |
110
|
87 | 3 | 0.3 | 20.8 |
| Куриные котлеты с луком 01_09 |
73
|
82.6 | 15.6 | 0.9 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
147
|
20.6 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Масло Оливковое [ITLV] |
8
|
72 | 0 | 8 | 0 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 345 | 20 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный овощной 01_09 |
424
|
137.4 | 19.5 | 2.1 | 10.2 |
| Хлебцы Невская мельница |
34.1
|
112.5 | 3.4 | 0.5 | 23.5 |
| Итого | 458 | 249 | 22 | 2 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка на воде |
151
|
119.4 | 4.1 | 0.5 | 28.5 |
| Куриные котлеты с луком 01_09 |
81
|
91.6 | 17.3 | 1.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Итого | 305 | 221 | 21 | 1 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий творог 0,1% |
125
|
43.8 | 8.8 | 0.1 | 1.1 |
| Творожок Чизкейк 120 г |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Нектарин |
71
|
31.2 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 316 | 211 | 17 | 4 | 23 |
| Итого за день | 3621 | 1584 | 117 | 50 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
