Дневник питания за 02.09.2020

Прошла 11178 шагов 7,3 км -526 ккал. Вечером так хотелось есть, что схомячила и такие и сякие чипсы ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Зефир	10	32.6	0.1	0	8
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	1	3.2	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	768	128	7	6	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес 5 злаков	40	136	4.2	1	26
Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом	10	52	1.6	4.1	1.2
Сыр лёгкий Брест-Литовск	42	121.2	13.1	7.6	0.8
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	817	326	19	12	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Экомилк 1%	300	120	9	3	12
Клетчатка Соколиный глаз Dr Dias	10	7	0.8	0.2	0.5
Хлебцы Молдцы	22.2	76.6	2.7	0.5	14.2
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	1	3.2	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	632	206	12	3	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный овощной 01_09	460	149	21.2	2.3	11
Хлебцы Молдцы	33.3	114.9	4	0.8	21.2
Итого	493	263	25	3	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный Экомилк	150	127.5	27	0	1.8
Творожок Чизкейк 120 г	120	133.8	8.4	4.2	15.6
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	1	3.2	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	975	365	37	4	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра	30	165.3	2.1	11.1	14.2
Чипсы Нори из водоросли	5	18	2.1	0.1	2.2
Фисташки, сырые	20	112	4	9.1	3.3
Итого	55	295	8	20	19
Итого за день	3741	1586	110	51	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ღღღ Елена ღღღ 03.09.2020 09:57

У Вас мясных, рыбных блюд нет в рационе Поцелуй

Я бы на таком питании со сладостями в течении дня к вечеру слона бы съела Заскучала

Людамила 04.09.2020 13:19

Елена, да, мясо не покупаю, просто дорого. А рыбу иногда покупаю, примерно 1 раз в неделю получается. Иногда даже хочется красной слабосольной рыбки - тоже покупаю. А вечером хорошо идут овощи как салат или по одиночке. А какие у меня особые сладости?