Людамила
02.09.2020 08:31
Дневник питания за 01.09.2020
Прошла 6926 шагов, 5 км - 326 ккал. Вечером погода была
чудесная, хотелось погулять, да некогда - надо суп варить на
завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир |
11
|
35.9 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 293 | 123 | 7 | 6 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка Соколиный глаз Dr Dias |
18
|
12.6 | 1.4 | 0.4 | 0.9 |
| Кефир Экомилк 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 132 | 10 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кура грудка тушёная |
182
|
201.8 | 38.5 | 4.9 | 2.7 |
| Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Увелка] |
90
|
306 | 9.9 | 1.3 | 63.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 534 | 49 | 6 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес 5 злаков |
40
|
136 | 4.2 | 1 | 26 |
| Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом |
10
|
52 | 1.6 | 4.1 | 1.2 |
| Сыр лёгкий Брест-Литовск |
40
|
115.4 | 12.5 | 7.2 | 0.8 |
| Итого | 90 | 303 | 18 | 12 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный Экомилк |
150
|
127.5 | 27 | 0 | 1.8 |
| Творожок Чизкейк 120 г |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 264 | 35 | 4 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
285
|
39.9 | 1.7 | 0 | 10.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 39 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2912 | 1398 | 122 | 32 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
