Людамила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людамила

01.09.2020 14:16

Дневник питания за 31.08.2020

С утра взвешивалась - 81 кг.
Первый рабочий день прошёл успешно. Нагуляла 6405 шагов 4 ки-305 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Зефир	9	29.3	0.1	0	7.2
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	1	3.2	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	909	35	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес 5 злаков	40	136	4.2	1	26
Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом	10	52	1.6	4.1	1.2
Сыр лёгкий Брест-Литовск	42	121.2	13.1	7.6	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	392	309	18	12	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки пресервы в рассоле	80	44	8.2	0.8	1.2
Хлебцы Молдцы	33.3	114.9	4	0.8	21.2
Помидор (томат), парниковый	142	19.9	0.9	0	5.4
Огурец парниковый	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export]	9	80.9	0	9	0
Итого	356	269	13	10	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный Экомилк	100	85	18	0	1.2
Творожок Чизкейк 120 г	120	133.8	8.4	4.2	15.6
Итого	220	218	26	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макаронные Изделия из Твёрдых Сортов Пшеницы [ВкусВилл]	100	337	10	1	70
Кура грудка тушёная	134	148.6	28.3	3.6	2
чипсы картофельные pomstics	40	203.6	2.2	12	20.8
Итого	274	689	40	16	92
Итого за день	2151	1522	100	44	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира