Людамила
01.09.2020 13:49
Дневник питания за 30.08.2020
Прошла 1744 шагов, весь день дождь. Больше шастала по дому. Вот и
закончился отпуск.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья 4 злака+греча |
46
|
174.8 | 5.1 | 1.2 | 34.7 |
| Сыр Луговая свежесть |
41
|
82 | 11.9 | 3.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
15
|
59.4 | 0.3 | 1.8 | 10.3 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 322 | 17 | 6 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Геркулесовая [Александра] |
300
|
246 | 8.4 | 9.3 | 31.8 |
| Банан [Дикси] |
120
|
106.8 | 1.3 | 0.4 | 27.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 352 | 9 | 9 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индейкой |
440
|
134.2 | 15.4 | 2.6 | 28.2 |
| Хлебцы Невская мельница |
21
|
69.3 | 2.1 | 0.3 | 14.5 |
| Икра Трески [СРК] |
24
|
25.7 | 4.8 | 0.7 | 0 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 232 | 22 | 3 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша геркулес на воде |
203
|
178.2 | 6.3 | 3.2 | 31.3 |
| Кура с морковью и томатом |
130
|
108 | 20.2 | 1.6 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 533 | 314 | 27 | 4 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска отварная, по 1-340 |
94
|
74.3 | 16.8 | 0.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 189 | 18 | 10 | 5 |
| Итого за день | 3871 | 1411 | 95 | 35 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
