Людамила
01.09.2020 13:33
Дневник питания за 29.08.2020
Прошла 7599 шагов, это 5,01 км -371 ккал.
Ходила по грибы, но грибов мало несмотря на то что прошли дожди, и достаточно тепло.
Ходила по грибы, но грибов мало несмотря на то что прошли дожди, и достаточно тепло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья 4 злака+греча |
40
|
152 | 4.4 | 1 | 30.2 |
| Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом |
10
|
52 | 1.6 | 4.1 | 1.2 |
| Сыр Луговая свежесть |
46
|
92 | 13.3 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
16
|
63.4 | 0.4 | 2 | 10.9 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1012 | 365 | 20 | 11 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча на воде без соли |
226
|
178.1 | 7.2 | 1.8 | 33 |
| Кура с морковью и томатом |
105
|
87.3 | 16.3 | 1.3 | 2.9 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 266 | 23 | 3 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Пискаревский] |
298
|
152 | 8.9 | 7.5 | 11.9 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
37
|
99.9 | 4.8 | 0.7 | 14.8 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 255 | 13 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индейкой |
425
|
129.6 | 14.9 | 2.6 | 27.2 |
| Хлебцы Невская мельница |
28
|
92.4 | 2.8 | 0.4 | 19.3 |
| Икра Трески [СРК] |
33
|
35.3 | 6.6 | 1 | 0 |
| Итого | 486 | 257 | 24 | 4 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи с цветной и томатом |
160
|
39.7 | 3.5 | 0.3 | 5.4 |
| Греча на воде без соли |
100
|
78.8 | 3.2 | 0.8 | 14.6 |
| Тефтели куриные |
72
|
100.8 | 13 | 5.8 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
79
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 411 | 230 | 20 | 7 | 22 |
| Итого за день | 3175 | 1374 | 102 | 33 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
